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MON ESTIME DE SOI A PRIS UNE CLAQUE DANS CES SITUATIONS

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T’es-tu déjà senti·e plus insignifiant·e qu’une crotte de nez ? Ou aussi qu’un grain de sable perdu au milieu du désert ? Moi, j’ai connu à plusieurs reprises des cas de figure qui me faisaient penser que je ne méritais pas mieux que des miettes de chiens. Quelle honte !😖

Je me suis retrouvée il y a quelques années tellement à bout que j’ai essayé de mettre fin à ma vie. Ne me juge pas ! J’ai connu des périodes peu fastes un peu avant la vingtaine, l’impression de porter le poids du monde sur les épaules et de n’avoir le soutien nécessaire quand j’étais au plus bas 🤫. Je referme vite cette parenthèse, car je ne veux pas t’attrister, mais te donner le smile. Je voudrais, dans cet article cher·e ébène, te dire combien il est important de cultiver une estime de soi positive et de développer des stratégies pour renforcer notre confiance en nous-mêmes. Mon précédent article sur l’origine du regard des autres peut aussi t’aider à prendre du recul et à avancer sereinement.

L’estime de soi joue un rôle crucial dans notre capacité à faire face au regard des autres. Quand elle est solide, elle nous permet de nous sentir en sécurité dans notre propre peau et de ne pas être trop affectés par les opinions extérieures. C’est une composante essentielle du bien-être émotionnel et du développement personnel.

L’estime de soi est la perception globale et subjective que nous avons de nous-mêmes. Elle englobe nos pensées, nos sentiments et nos évaluations concernant notre valeur personnelle. Une estime de soi positive est essentielle pour résister au regard des autres. Cultiver une estime de soi solide implique de reconnaître nos forces, d’accepter nos faiblesses et de pratiquer l’autocompassion.

L’estime de soi est un concept psychologique qui se réfère à la manière dont une personne évalue sa propre valeur, compétence et importance. Une bonne estime de soi implique de se sentir en confiance, compétent et digne d’amour et de respect, tandis qu’une faible estime de soi peut se manifester par des sentiments d’insuffisance, de doute de soi et de dévalorisation.

Pour améliorer ton estime de soi, il te faut :

  1. Pratiquer l’auto-compassion
  2. Identifier et défier les pensées négatives
  3. Fixer des objectifs réalistes et réalisables
  4. Pratiquer l’affirmation de soi
  5. Cultiver des relations positives

Il faut se dire que nul·le autre n’est comme toi. Tu es parfaitement imparfait·e et c’est ce qui fait ta particularité. Tu peux également t’engager dans des activités qui te procurent du plaisir et du bien-être.

J’espère que ces tips te permettront de gagner un peu ➕ d’estime de soi. Surtout pense à parler à tes proches et/ou à un psychologue qui pourra t’aider à sortir de ces mauvaises passes. À bientôt pour un prochain article.

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COMPRENDRE L’ORIGINE DU REGARD DES AUTRES

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Qui pourra clamer haut et fort n’avoir jamais accordé de l’importance au regard de l’autre. L’autre ici englobe toutes les personnes en dehors de toi, bien entendu, à savoir du cercle familial à l’inconnu le plus lointain possible, en passant par les référents dans le milieu professionnel ou encore religieux. Qu’en est-il des différentes sources du regard des autres et comment cela peut influencer sa propre perception ?

Le regard des autres trouve son origine dans des mécanismes sociaux et psychologiques complexes. Il peut être influencé par les normes culturelles, les attentes sociales et les expériences individuelles passées. Depuis ton plus jeune âge, tu es immergé(e) dans un monde où les normes sociales, les attentes culturelles et les standards de beauté dictent en partie ton comportement et ton auto-perception. Par exemple, les médias et la publicité façonnent souvent tes idées sur ce qui est beau ou acceptable socialement, ce qui peut conduire à un sentiment de pression pour correspondre à ces normes. Les expériences de rejet ou de jugement dans le passé peuvent également renforcer la sensibilité au regard des autres.

Une vidéo très intéressante à regarder à ce sujet : le TedX Talks avec David Laroche. Je retiens entre autres, de son intervention que le regard des autres prend de la valeur par via ta considération. Étant en position d’addicts à la validation des autres, tu es facilement vulnérable.

Tes expériences passées jouent par ailleurs un rôle crucial dans la façon dont tu perçois le regard des autres. Les épisodes de rejet, de critique ou de moquerie peuvent laisser des cicatrices émotionnelles profondes, sensibilisant ainsi ton radar au moindre signe de désapprobation sociale. Ces expériences peuvent colorer ta propre perception et influencer ton comportement dans les interactions sociales futures.

Le regard des autres peut de plus être perçu comme un miroir reflétant ta propre identité et ta valeur personnelle. Tu cherches souvent la validation externe pour confirmer ta propre estime de soi et ta valeur intrinsèque. Les compliments, les sourires et les marques de reconnaissance renforcent notre sentiment de valeur personnelle, tandis que le silence, le rejet ou la critique peuvent ébranler ta confiance en toi.

Ta prise de conscience peut te permettre de faire un premier pas vers la compréhension de l’origine du regard des autres. Sans oublier un second atout indéniable qu’est l’autonomie émotionnelle. Se libérer du poids du regard des autres nécessite du travail intérieur, de la compassion envers soi-même et un engagement à cultiver une estime de soi solide, indépendante de l’approbation externe. Au final, c’est en embrassant notre unicité et en honorant notre véritable essence que nous trouvons la véritable liberté d’être nous-mêmes, au-delà du regard des autres.

À bientôt, mes ébènes pour la suite de cette chronique !

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LE REGARD DES AUTRES : COMMENT S’AFFRANCHIR DU JUGEMENT & CULTIVER LA CONFIANCE EN SOI ?

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Fais-tu partie de celles qui ressentent un sentiment de jugement ou de critique vis-à-vis des autres ? Sais-tu que ce sentiment de non-appartenance peut être la source d’isolement ? 😭😦Ou encore en rendre plus d’une malade ? Ce sentiment peut avoir un impact significatif sur ton bien-être émotionnel et mental, encore plus quand tu es une jeune fille ou encore une adolescente !

Que ce soit la culture, l’environnement social ou les expériences individuelles, tu peux être jugée sur plusieurs facteurs. Le regard des autres peut engendrer diverses formes de stress, d’anxiété sociale et de baisse de l’estime de soi 🙈🙉🙊. Les normes sociales et les attentes imposées par la société peuvent créer une pression importante pour correspondre à des idéaux de beauté, de réussite ou de comportement, ce qui peut conduire à des sentiments d’insécurité et d’inadéquation. Par conséquent, il est urgent que la reconstruction de soi se (re)fasse sans perte de temps. N’hésite pas à lire mon dernier article sur les résolutions à tenir sur l’année !

Les réseaux sociaux sont et ont été pendant longtemps des endroits où l’on montre une partie de nos vies, parfois loin de la réalité. Il faut quand même noter que depuis environ trois ou quatre ans, beaucoup d’influenceurs tentent de déconstruire ces faux idéaux qu’on nous a fait croire depuis plus d’une dizaine d’années. Tu peux te référer à Camille Aumont Carmel ou encore Celeste Barber qui prônent l’acceptation de soi et de son corps. 💁‍♀️

J’ai trouvé que le passage ci-après résumait bien la valeur de la confiance en soi 👌 :

La plupart des gens échouent, car ils ont peur de se dresser contre leurs proches.
Tu ne peux réussir qu’en acceptant les responsabilités de tes actions.
Ton estime de toi ne devrait pas être basée sur l’approbation des autres.


La perfection est un piège de l’esprit. Alors, arrête d’essayer d’être parfait.
Pleurer n’est pas un signe de faiblesse.
Ne juge pas quelqu’un sur les ragots des autres.
Ne sois pas triste et n’attend pas la compréhension des autres – Comprend que chacun a des histoires et des expériences différentes.


Arrête de perdre ton énergie en réagissant aux commentaires des gens déséquilibrés (toxiques).
La meilleure manière de traiter les personnes toxiques est de couper les ponts avec eux dans ta vie le plus tôt possible.
N’essaye jamais de contrôler tout le monde et tout ce qui t’entoure.
Tu dois sortir de ta zone de confort pour réussir.
Concentre-toi sur ta force, et non pas sur les réussites des autres.

Je m’aime et je mérite le meilleur de moi-même.

Affirmation positive à se répéter quotidiennement

Il est important d’adopter une approche positive et émancipatrice pour aller vers une meilleure image de soi Cela passe par les phases ci-dessous :

  • Comprendre l’origine du regard des autres
  • L’importance de l’estime de soi
  • Cultiver l’indifférence bienveillante
  • Se concentrer sur ses propres objectifs
  • L’influence positive sur les relations interpersonnelles

Rome ne s’étant pas construit en un jour… sache que ce sera pareil pour ta (re)prise de confiance en toi 🤛 ! Il est important de célébrer chaque petite victoire, car ce ne sera pas simple tous les jours 💙. La capacité à ignorer le regard des autres est un processus continu et évolutif. Ce dernier peut conduire à une vie plus épanouissante et authentique.

Pour info, le prochain article tournera autour de l’origine du regard des autres. Si tu veux en savoir plus, abonne-toi à la newsletter pour ne rien rater 👌! À bientôt pour de nouvelles aventures chère ébène ! 😍💋

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TENIR SES RÉSOLUTIONS DE DÉBUT D’ANNÉE : LES CLÉS DU SUCCÈS

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Chaque début d’année, nous sommes assez nombreux à nous lancer dans la tradition des résolutions, pleins de bonnes intentions et de volonté de changement. Cependant, il est généralement difficile de maintenir cet élan au fil des mois. S’il y a des choses à mettre en place pour parvenir à transformer nos résolutions en habitudes durables et atteindre nos objectifs, c’est ici que je te les donne :

1. Établir des objectifs réalistes :

La première étape vers le succès est de définir des objectifs réalistes et réalisables. Plutôt que de viser la perfection, identifie des étapes progressives et mesurables. Par exemple, au lieu de promettre de perdre 10 kilos en un mois, essaie de t’engager à adopter un mode de vie plus sain.

2. Prioriser ses résolutions :

Si tu as une liste de résolutions, classe-les par ordre d’importance. Concentre-toi sur une ou deux résolutions clés à la fois. Cela te permettra de consacrer ton énergie à des changements significatifs plutôt que de te disperser.

3. Créer un plan d’action :

Une résolution sans plan d’action est souvent vouée à l’échec. Décompose tes objectifs en étapes réalisables et définis un plan d’action concret. Par exemple, si tu souhaites améliorer ta condition physique, planifie des séances d’entraînement régulières et des repas sains.

4. Impliquer son entourage :

Partager tes résolutions avec des amis ou ta famille peut t’apporter un soutien crucial. Tu peux même trouver des partenaires de responsabilité pour vous motiver mutuellement à atteindre vos objectifs. L’entraide renforce ta détermination.

5. Célébrer les petites victoires :

Chaque étape accomplie vers tes résolutions mérite d’être célébrée. Cela te motive en reconnaissant tes progrès, même s’ils sont modestes. La réussite ne doit pas être mesurée seulement par les résultats finaux, mais aussi par le parcours accompli.

6. Ajuster ses résolutions au fil du temps :

La vie est dynamique, et tes priorités peuvent changer. Ne crains pas de réajuster tes résolutions si nécessaire. L’adaptabilité est une clé du succès à long terme.

7. Intégrer ses résolutions à sa routine quotidienne :

Transforme tes résolutions en habitudes en les intégrant à ta routine quotidienne. Par exemple, si tu souhaites lire plus, consacre un temps spécifique chaque jour à la lecture.

8. Faire preuve de compassion envers soi-même :

Il est normal de faire face à des revers. Plutôt que de te culpabiliser, fais preuve de compassion envers toi-même. Apprend de l’expérience et réengage-toi à poursuivre tes résolutions.

Tenir ses résolutions de début d’année demande de la persévérance, de la planification et de la flexibilité. Avec cette approche réaliste et en restant concentrée sur le processus plutôt que sur les résultats immédiats, tu arriveras à ton objectif. Alors, ne t’avoue pas vaincue à la moitié du premier mois de l’année et lève-toi, car il n’est jamais trop tard pour agir !

À bientôt pour de nouvelles aventures mes ébènes, n’hésite pas à me dire les thèmes que tu souhaiterais que j’aborde les prochaines fois ! Des bisous

Lifestyle

UNE ANNÉE DE PLÉNITUDE SPIRITUELLE

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2+2+4 font 8 ! Simple, basique…

J’ai reçu aujourd’hui des intentions positives d’une slasheuse que j’apprécie énormément : Kokoe, la coach Joie de vivre qui sort bientôt son livre !

Voici une partie de son texte :

… 🔥 Le 8 incarne le succès matériel, les gains, l’argent, le pouvoir, l’originalité. Entre succès et chute, avec lui, tout est excessif.
Il exige la recherche de l’équilibre.
Il représente d’ailleurs la justice, la chance et l’expansion.
Symbole de l’accomplissement, de la renaissance, du renouvellement, de la volonté, de la vitalité… 🫂 La Vie nous appelle à nous faire confiance intérieurement, à nous relier aux autres avec foi et audace, à oser avec l’Attitude des gagnants authentiques que nous sommes. Alors, je suis fière de t’avoir dans ma vie. Merci encore pour tout ce que nous allons vivre ensemble.

J’ai senti une belle énergie émaner de son texte et cela m’a fait du bien… c’est cette énergie que je souhaite t’offrir également, accompagnée d’épanouissement personnel comme professionnel, d’abondance et d’équilibre dans tous vos domaines !

Ce texte fait-il écho en toi ? Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures !

blog, Lifestyle

DÉGUSTE TES PASTELS FAITS MAISON

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À l’approche des fêtes de fin d’année, nous cherchons à ravir le palais de nos convives avec de nouvelles recettes ou des recettes originales. Je te propose donc une recette personnalisable à l’infini : des pastels. Ici, ils sont au poulet, mais tu peux choisir de faire fi de la viande et faire soit une version sans viande, soit une au poisson.

Il faut savoir que les pastels peuvent être dégustés aussi bien en apéritif ou en entrée ou encore accompagné d’une petite salade. Ils s’adaptent à tout et c’est un régal !

Pastel au poulet

Ingrédients : (6 personnes)

  Pâte : 

  • 1 sachet de levure boulangère
  • 3 cl d’huile (tournesol/olive)
  • 0.5 cac de sel
  • 500 g de farine
  • 2 œufs
  • 8 cl de lait
  • 4 cl d’eau

Farce :

  • 1 branche de thym + laurier
  • 1 pincée de poivre + sel
  • 0.5 cac de gingembre en poudre
  • 1 cac de piment (facultatif)
  • 1 cac d’huile (tournesol/olive)
  • 1 oignon jaune
  • 1 carotte
  • 1 petit poivron (facultatif)
  • 2 gousses d’ail
  • 1 pomme de terre
  • 500 g de poulet
  • 10 cl d’eau
  • 1 cas de concentré de tomate

Passons à la préparation :

La pâte :

  • Étape 1

Met la farine, le sel et la levure dans un bol et creuse un puits.

  • Étape 2

Dans un récipient, bat les œufs avec le lait, l’eau et l’huile.

  • Étape 3

Verse dans le puits et referme-le.

  • Étape 4

Pétris la pâte jusqu’à ce qu’elle s’assèche, ajoute de la farine s’il le faut. Laisse reposer 1h.

La farce :

  • Étape 5

Fais cuire à l’eau son poulet avec un assaisonnement adéquat et émince-le après cuisson.

  • Étape 6

Pendant ce temps, émince en petits cubes le poivron, la carotte et l’oignon. Réserve. Fais de même avec la pomme de terre.

  • Étape 7

Émince l’ail et réserve.

  • Étape 8

Fais chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive dans une casserole.

  • Étape 9

Quand l’huile est chaude, verse ton poulet. Sale et poivre.

  • Étape 10

Laisse cuire 5 min à feu moyen en remuant régulièrement puis ajoute la pomme de terre émincée.

  • Étape 11

Lorsque les morceaux commencent à cuire, ajoute le poivron, la carotte et l’oignon. Sale, poivre légèrement.

  • Étape 12

Lorsque les oignons deviennent translucides, ajoute une grosse cuillère à soupe de tomate concentrée.

  • Étape 13

Remue constamment jusqu’à ce que l’huile ressorte, cela te permet de voir que la tomate est cuite.

  • Étape 14

Ajoute l’eau pour délayer. Réduis le feu.

  • Étape 15

Ajoute l’ail, le thym, le laurier, le gingembre et le 1/2 sucre.

  • Étape 16

Rectifie les épices si nécessaires puis ajouter le piment.

  • Étape 17

Laisse cuire en remuant constamment jusqu’à ce que toute l’eau s’évapore. C’est primordial, autrement les pastels ne se ferment pas.

Les pastels :

  • Étape 18

Sur un plan de travail sec et propre, place une boule de pâte d’environ 2 cm.

  • Étape 19

L’étaler jusqu’à former un petit cercle.

  • Étape 20

Ajoutes-y l’équivalent d’une cuillère à café de farce au centre.

  • Étape 21

Replie les bords l’un sur l’autre pour former une demi-lune.

  • Étape 22

Marque le bord avec une fourchette.

  • Étape 23

Place la pastel sur un plat bien huilé.

  • Étape 24

Une fois que tu obtiens l’équivalent d’un plateau, préchauffes le four à 200°C pendant 15 min.

  • Étape 25

Badigeonne un plat à four d’huile. Place les pastels sur ce plat et enfourner durant 10 min, jusqu’à ce que la pâte soit dure. Puis, finis de cuire les pastels à la friteuse juste avant de servir.

  • Étape 26

Le passage au four permet une meilleure tenue et d’éviter que les pastels soient imbibés d’huile.

  • Étape 28

Après la précuisson, tu peux les garder au congélateur. La pâte et la farce se congèlent très bien, si tu en as en trop grande quantité.

Accompagne ce délice d’une sauce tomate à ton goût ! Bonne dégustation.

Je suis un peu moins active sur le blog ces deux derniers mois, mais je pense toujours à toi. Si je ne reviens pas ici avant janvier, tu peux toujours consulter mes derniers articles ! Je te souhaite aussi solennellement (en avance) de passer de belles fêtes à Noël et surtout une excellente année vibratoirement équilibrée ! À très vite pour un nouveau sujet, n’hésite pas à me dire si tu as aimé cette recette ou si tu as une autre recette à partager avec nous. Des bisous !

Beauté Noire, cheveux, Soins

ADAPTE TES SOINS À TON TYPE DE CHEVEUX

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4a, 4 b, 4c … 🤯 ? Non, je ne te parle pas de mathématiques, mais de beauté, et particulièrement de beauté capillaire. Tu as déjà dû entendre parler de ces « classifications » si tu fais partie de la famille afro. Si ce n’est pas le cas, rassure-toi, il n’y a pas mort d’hommes. Moi non plus, je ne soupçonnais pas leur existence il y a quelques années 😱 . Mais j’ai fait leur connaissance grâce à une copine youtubeuse, Fatou la nappy, il y a environ cinq ans maintenant ! Quand je rédigeais mon premier article ici j’avais déjà ce sujet en tête 😉 ! Aujourd’hui, je viens enfin te faire l’état des lieux de tout ceci.

Il faut savoir que les cheveux afro ne se ressemblent pas tous. Ils ont tous une spécificité et comprendre leur nature est souvent d’une grande aide pour accompagner nos cheveux dans les meilleures conditions. Pour information, les cheveux européens vont plus se situer entre les chiffres 1 à 3, à savoir des cheveux raides aux bouclés. La classification de nos cheveux nous vient du coiffeur professionnel afro-américain André Walker, détaillée dans son ouvrage AndreTalks Hair. Je les adore, ils sont tellement versatiles 🥰 !

Ton type de cheveu

Les cheveux crépus sont classés sous le « type 4 » :
4a – Boucles très serrées qui forment un S une fois qu’on les étire.

4b – Boucles très serrées qui forment un Z une fois qu’on les étire.

4c – Boucles très serrées, de nature « éthérée » avec une texture faisant référence au coton.

En plus de ces classifications, il est indispensable de connaitre sa porosité pour garantir la bonne santé de ses cheveux. 😊

La porosité du cheveu

La porosité, c’est la capacité de ton cheveu à absorber l’hydratation. Le cheveu peut avoir une habileté faible, normale/moyenne, ou forte à contenir l’hydratation.

Identifier la porosité de ses cheveux permet d’adapter les soins par rapport à ses besoins 🤗 . Personnaliser ses soins pour avoir un rendu optimum, c’est un peu comme savoir « décoder » le langage de sa touffe. Nous commettons encore l’erreur de vouloir à tout prix le produit de notre copine ou de notre maman… en effet, il faut prendre en compte que les produits adaptés aux cheveux secs ne le sont pas forcément aux cheveux gras, ternes, cassants ou pelliculeux.

Comment connaitre la porosité de nos cheveux ?

Un simple test en ces étapes suffit :

  • Piocher une petite touffe « propre »
  • L’insérer dans un verre d’eau
  • Au bout de 2 -5 minutes, observer le résultat

Et après ?

  • Tu as une faible porosité : les écailles sont très fermées. Ton cheveu respire mal et manque d’hydratation.
  • Tu as une porosité normale ou moyenne : c’est parfait, garde le rythme
  • Tu as une forte porosité : les écailles sont trop ouvertes donc ils absorbent vite l’hydratation et la perdent aussitôt. Ils seront souvent cassants.

Pour tous

Il est important de faire une détox du cuir chevelu à fréquence mensuelle ou annuelle. Pour ce faire, Shaeri vous propose son super Scrub détox, vous pouvez également utiliser du bicarbonate ou du sucre si vous êtes adeptes du DIY. 🫡

Je te prépare un prochain article pour te montrer quels soins apporter aux cheveux selon leur porosité. Et toi, où en es-tu avec tes cheveux ? As-tu une routine capillaire adaptée à ton cheveu ? À très vite, des bisous chère ébène ! 😘

Lifestyle, Make Up, Soins

LE CALENDRIER D’AVENT 2023 CHEZ CHARLOTTE BIO

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Comment vas-tu depuis mon dernier article bon plan chère ébène ? Avant d’être submergée par le flot d’offres autour de Noël, je viens te présenter une marque bio et écoresponsable caennaise : j’ai nommé Charlotte Bio ! En considérant mon intérêt pour l’écoresponsabilité, il me tenait à cœur de mettre en lumière des marques locales. Comme je vis à Caen (14), c’est tout naturellement que je me suis laissé tenter par Charlotte Bio, une marque créée en 2015 dont j’ai fait la découverte chez Leclerc il y a trois ans environ. D’ailleurs, je parlais d’elle déjà le mois dernier dans le cadre d’Octobre Rose !

En général, novembre est le mois de mise en avant des calendriers de l’avent. Ayant commandé le mien lors d’un live de la marque en prévente, j’ai pu recevoir ma commande autour du 20 octobre. Je voulais l’ouvrir avec toi et donc attendais le bon moment. Je t’ai fait un unboxing dessus dans cette vidéo.

Alors, il faut savoir que le calendrier est composé de 15 produits full-size, 2 produits format voyage et de 7 accessoires de beauté lifestyle.

Il s’agit de produits bio végan et vraiment écoresponsable ; le calendrier de l’avent est vraiment magnifique. Les produits et même le carton ont été fabriqués en France et/ou en Italie, des produits 100 % naturels issus de l’agriculture bio. La taille du carton a été pensé, pour que cela puisse rentrer dans vos boîtes aux lettres .

Le carton, tellement beau, peut être réutilisé à plusieurs fins, comme entre autres pour du DIY calendrier de l’avent pour vos enfants

Le contenu du calendrier

Dans ces 24 cadeaux, vous serez des enfants devant vos surprises journaliers. Vous n’y trouverez pas les produits du calendrier 2022, et par conséquent pas de mascara 🙁

Eyeliner, fard à paupière, vernis, gommage, pinceau, bracelet, crayon, pince à cheveux… pour ne citer que ceux-là…

Le prix

D’une valeur réelle de 235 €, ce calendrier te coûtera juste 59,90 €. C’est une édition limitée. Et elle te sera livrée gratuitement !

Pourquoi le choisir ?

  • Son prix juste
  • Des produits qualitatifs
  • Des produits bio, 100% naturel, végan et écocertifié
  • Une production locale ou en Italie.
  • Un packaging très girly et superbes…

En espérant t’avoir donné envie avec ses produits maquillage et de beauté bio, je te souhaite une bonne suite de semaine ! A la prochaine !

Papotons

L’AFRIQUE ET LA SANTÉ MENTALE

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Cet article a failli ne jamais paraitre ! 🫢 Pourquoi ? Parce que je me suis demandée à plusieurs reprises en quoi je me sentais légitime de vouloir en débattre 🤔. Puis la petite voix en moi m’a murmuré : « fais-le, tu pourras ainsi lever le voile sur ce sujet tabou chez toi » ! Et comme on le dit bien, il vaut mieux tard que jamais : octobre n’est pas que le mois pour la sensibilisation pour le cancer des seins, c’est aussi celui de la Journée Internationale de la santé mentale (10 octobre). 🫡

Avant toute chose, je te remets dans le contexte, j’ai vécu en Afrique (au Togo principalement) durant mes vingt premières années avant d’immigrer en France. De ce fait, j’ai vu, entendu et vécu des choses qui touchent à la santé mentale… 😔

Nos pays « en développement » investissent très peu de leur budget dans le traitement des personnes atteintes de troubles mentaux. Il faut dire que ce n’est pas malheureusement pas leur priorité par rapport aux maladies infectieuses très meurtrières, comme le paludisme, le sida, l’Ebola, la tuberculose, la rougeole entre autres. Les personnes atteintes de handicaps psychosociaux sont considérées comme une « honte de la société » et sont vite livrés à eux-mêmes, déambulant dans les rues sans le sou pour se nourrir. Ils sont souvent surnommés « fous » par manque de connaissance au sujet de ces maladies.

Le poids de la religion et/ou superstition

La superstition ou croyance n’aidant pas… les familles face au manque de services de soins médicaux locaux agissent de deux façons en général : soit elles s’éloignent peu à peu de leurs enfants quand ces derniers acceptés encore à la maison ne « dérangent pas trop », soit elles les confient à des « églises » pour leur faire vivre une « guérison spirituelle » puisqu’ils sont perçus comme possédés par des mauvais esprits. 😶‍🌫️😱

Démunis face à un manque de véritable diagnostic, les familles ayant foi en Dieu, se tournent désespérément vers leur seule « porte de secours » : les églises pentecôtistes ou les ministères pour soigner leurs enfants. Cette croyance aveugle en leurs pasteurs a démocratisé de plus en plus les faits de ces derniers. En effet, les parents ne remettent aucunement en question les pratiques desdits prophètes.😵‍💫

Ils se permettent de faire subir des traitements indignes aux malades, plutôt aux esprits malins qui possèdent le corps et l’esprit des malades, sans aucune connaissance de la psychiatrie. Dans cette vidéo ghanéenne, on peut y voir la prise en charge de ses malades. De plus, un article du Monde paru en 2017, relate ceci : « Au Bénin, on confie parfois les déficients mentaux à certaines « églises » qui sont en réalité des sectes. Elles les mettent dans des camps où ils prient du matin au soir, avec de temps en temps une bonne bastonnade pour faire sortir l’esprit malin qui serait en eux. J’ai vu cette pratique à Madagascar, où on considère qu’une raclée est efficace pour purifier le corps… Si la violence n’est pas suffisante, la pratique de l’enchaînement est courante. Au Burkina Faso, on a découvert dans un camp tenu par une secte 150 déficients mentaux enchaînés dans des conditions atroces. »😡

Il faut dire que la situation économique plus que modeste des parents poussent ces derniers à choisir des solutions radicales, à savoir laisser errer nues leurs malades dans les rues avec une seule ressource, de l’eau venant des caniveaux ou la pluie, ou encore se confier aux tradi-thérapeutes qui parfois promettent monts et merveilles.

1 psychiatre pour 500 000 habitants ? 🤯

Il a été constaté que dans la plupart des pays africains, il y a un psychiatre pour 500 000 habitants ou encore pour un million d’habitants comme à Madagascar ! Comment cela est-il possible alors que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande le centième des habitants pour un psychiatre, soit 5 000 personnes ? 🤐

Il faut dire que la COVID-19 avec ses ravages (anxiété démultipliée des jeunes, sentiment d’insécurité…) a parmi à beaucoup de sortir du déni des maladies mentales (la schizophrénie, la dépression ou les troubles bipolaires, stress, anxiété…) et d’oser en parler.

Des actions concrètes ?

Le Béninois Grégoire Ahongbonon, un ancien réparateur de pneus, a créé, dans les années 1990, l’Association Saint-Camille-de-Lellis, qui gère aujourd’hui sept centres en Côte d’Ivoire, autant au Bénin et trois au Togo 🤩. D’autres actions sont à noter ailleurs comme au :

Dakar :

Le centre hospitalier universitaire de Fann, à Dakar, s’est fait connaître en défendant une pratique en rupture avec la psychiatrie coloniale en présence des psychiatres français Henri Collomb et sénégalais Moussa Diop — cofondateurs de la revue Psychopathologie africaine. À l’instar du premier psychiatre du Nigeria, Thomas Lambo, l’« école de Dakar » se voulait attentive à l’environnement socioculturel des patients et ouverte aux médecines traditionnelles.

Cameroun :

 L’opération “zéro malade mental errant dans les rues de Yaoundé” lancée en 2019 par les ministères de la Santé et des Affaires sociales et la mairie de Yaoundé pour venir en aide aux malades souffrant de troubles mentaux. Le but est de ramener ces personnes, souvent abandonnées par leurs familles, dans des formations sanitaires spécialisées, où elles recevront un traitement médical et psychologique et une aide à la réinsertion sociale. 

Ghana et Zimbabwe :

En collaboration avec l’OMS, ils travaillent en vue de développer leurs offres de soins.

Togo :

  • Le Programme « Agbéyéyé » (« Nouvelle vie »), de l’association Hands From Above : Initié par l’activiste togolaise Peace Vera Ahadji, ce programme de trois ans vise à rendre leur dignité à une centaine de personnes atteintes de troubles mentaux et qui errent dans la rue à Lomé, la capitale.
  • Depuis 2021, un nouveau centre de soins pour les malades mentaux, financé par la conférence épiscopale italienne, a vu le jour à Dapaong. Il comporte un bâtiment d’accueil, archive et caisse, de pharmacie, de consultations et un bâtiment pour l’ergothérapie, un bâtiment d’hospitalisation des hommes, un autre pour les femmes, une buanderie, une cuisine, un isolement, contention et bloc administratif, un dispositif électroencéphalogramme pour démystifier la maladie mentale et neurologique.

La liste au-dessus est non exhaustive bien sûr. L’ignorance, la peur, les croyances spirituelles et le manque d’argent sont autant de facteurs qui ont poussé les familles à se débarrasser de leurs malades mentaux. Il est temps de changer de regard sur nos malades en Afrique et d’arrêter de diagnostiquer à tout-va « de la folie » à toute personne qui agit différemment sans consulter un spécialiste en psychiatrie. Redonnons à ces personnes la dignité qu’ils ont perdue ☺️🫡.

J’espère que tu as apprécié en savoir plus sur la vie mentale en Afrique. Je serai ravie de pouvoir aider financièrement les organismes qui viennent en aide aux malades mentaux en Afrique quand l’occasion se présentera. J’ai envie de dire « NO MORE PEOPLE IN CHAINS ! » 🤨. À bientôt pour un nouveau sujet 😘.

Beauté Noire

7 FEMMES NOIRES INSPIRANTES DU 21ᵉ SIÈCLE

ebenesdumonde

Il faut dire que la culture est la seule chose qui nous reste quand on a tout perdu 🫡 . Ceci étant dit, je ne pouvais garder pour moi ces illustres dames qui m’inspirent et insufflent de la fraicheur à notre génération…

➡️ La première ici est Zeynab Habib :

Je la surnomme « la jeunesse éternelle ». Du haut de ses 48 ans, elle a su garder une fraicheur naturelle et un grain de voix qui force l’admiration.

Zeynab, (Oloukèmi Zeynab Abibou) est une chanteuse béninoise de world music. Lauréate du trophée Kora Awards en 2005, elle est également, depuis 2007, Ambassadrice Nationale de bonne volonté de l’Unicef.

➡️ La seconde ici est Claudia Tagbo :

Claudia m’a toujours donné le smile au travers de sa personne, son humour… Son accent ivoirien est ce qui m’a le plus conquis. Elle a su faire sa place aussi bien dans le cœur des Français que des Africains. J’adore le fait qu’elle assume son appartenance au continent africain, on peut le voir qu’elle affiche assez souvent ses tresses ou ses cheveux au naturel, avec une touche de couleurs waxée.

➡️ La troisième est Oprah Winfrey :

Un magnat du 21ᵉ siècle ! Qui aurait pu croire qu’un enfant non désiré, abusé sexuellement par des membres de sa famille…, aurait eu une telle destinée ? Destinée ou revanche prise sur la vie ? Opray est une battante, élevée par sa grand-mère, elle a eu une scolarité remarquable malgré le peu de moyens dont elle disposait. Brillante, elle a été la plus jeune présentatrice des informations et la première femme afro-américaine ayant travaillé comme présentatrice à WLAC-TV de Nashville. Oprah Winfrey est qualifiée de « femme la plus puissante au monde » par CNN et Time.com. Oprah Winfrey est la seule personne dans le monde avoir été classée sur les six listes de personnes les plus influentes au monde.

➡️ La quatrième est Fatou Diome :

Écrivaine franco-sénégalaise, Fatou est connue pour son franc-parler.

Son roman le plus connu est Le ventre de l’Atlantique, œuvre qui relate notamment le thème de l’immigration en France. Elle incarne une Afrique debout. Son militantisme et son caractère font d’elle une femme forte.

➡️ La cinquième est Shonda Rhimes :

À vrai dire, je ne la connaissais pas, mais j’ai découvert son histoire ! Ce qui m’a le plus touché, c’est que ce soit elle qui ait enfin pu faire jouer d’autres rôles aux noires que les rôles rabaissants (voleur, basketteur, employé de maison, prisonnier…) auxquels ils avaient l’habitude. Elle permet sur les écrans une diversité et une mixité justes. En plus, c’est elle, la réalisatrice de Grey’s Anantomy ou encore de Scandal.

➡️ La sixième est Aissa Maiga :

Actrice française d’origine sénégalaise, Aissa Maiga est une actrice hors pair qui fit ses débuts au théâtre à 17 ans. Chef de file d’un ouvrage collectif, « Noire n’est pas mon métier », elle souligne la présence du racisme dans le cinéma. Elle a réussi à vivre de son rêve malgré les critiques racistes dans son parcours.

➡️ Et la dernière est Rokhaya Diallo :

D’origine Sénégal-gambienne, cette journaliste, écrivaine, slasheuse … française se consacre aux questions de l’inégalité.  Auteure de plusieurs essais dont Racisme : mode d’emploi (Larousse, 2011), elle publie en 2015 sa première bande dessinée Pari(s) d’Amies (éditions Delcourt).

Elle se consacre depuis 2015 à son blog lifestyle bilingue et ouvert sur le monde. 

Je suis certaine que tu connais au minimum deux de ces  » influenceuses », c’est le cas de le dire 😉 ! Et toi, qui sont les personnes qui te donnent la force, l’espoir ou le courage d’aller de l’avant ?

À bientôt, pour de nouvelles aventures. Je te souhaite une bonne fin de week-end chère ébène 😘 !