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LE REGARD DES AUTRES : COMMENT S’AFFRANCHIR DU JUGEMENT & CULTIVER LA CONFIANCE EN SOI ?

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Fais-tu partie de celles qui ressentent un sentiment de jugement ou de critique vis-à-vis des autres ? Sais-tu que ce sentiment de non-appartenance peut être la source d’isolement ? 😭😦Ou encore en rendre plus d’une malade ? Ce sentiment peut avoir un impact significatif sur ton bien-être émotionnel et mental, encore plus quand tu es une jeune fille ou encore une adolescente !

Que ce soit la culture, l’environnement social ou les expériences individuelles, tu peux être jugée sur plusieurs facteurs. Le regard des autres peut engendrer diverses formes de stress, d’anxiété sociale et de baisse de l’estime de soi 🙈🙉🙊. Les normes sociales et les attentes imposées par la société peuvent créer une pression importante pour correspondre à des idéaux de beauté, de réussite ou de comportement, ce qui peut conduire à des sentiments d’insécurité et d’inadéquation. Par conséquent, il est urgent que la reconstruction de soi se (re)fasse sans perte de temps. N’hésite pas à lire mon dernier article sur les résolutions à tenir sur l’année !

Les réseaux sociaux sont et ont été pendant longtemps des endroits où l’on montre une partie de nos vies, parfois loin de la réalité. Il faut quand même noter que depuis environ trois ou quatre ans, beaucoup d’influenceurs tentent de déconstruire ces faux idéaux qu’on nous a fait croire depuis plus d’une dizaine d’années. Tu peux te référer à Camille Aumont Carmel ou encore Celeste Barber qui prônent l’acceptation de soi et de son corps. 💁‍♀️

J’ai trouvé que le passage ci-après résumait bien la valeur de la confiance en soi 👌 :

La plupart des gens échouent, car ils ont peur de se dresser contre leurs proches.
Tu ne peux réussir qu’en acceptant les responsabilités de tes actions.
Ton estime de toi ne devrait pas être basée sur l’approbation des autres.


La perfection est un piège de l’esprit. Alors, arrête d’essayer d’être parfait.
Pleurer n’est pas un signe de faiblesse.
Ne juge pas quelqu’un sur les ragots des autres.
Ne sois pas triste et n’attend pas la compréhension des autres – Comprend que chacun a des histoires et des expériences différentes.


Arrête de perdre ton énergie en réagissant aux commentaires des gens déséquilibrés (toxiques).
La meilleure manière de traiter les personnes toxiques est de couper les ponts avec eux dans ta vie le plus tôt possible.
N’essaye jamais de contrôler tout le monde et tout ce qui t’entoure.
Tu dois sortir de ta zone de confort pour réussir.
Concentre-toi sur ta force, et non pas sur les réussites des autres.

Je m’aime et je mérite le meilleur de moi-même.

Affirmation positive à se répéter quotidiennement

Il est important d’adopter une approche positive et émancipatrice pour aller vers une meilleure image de soi Cela passe par les phases ci-dessous :

  • Comprendre l’origine du regard des autres
  • L’importance de l’estime de soi
  • Cultiver l’indifférence bienveillante
  • Se concentrer sur ses propres objectifs
  • L’influence positive sur les relations interpersonnelles

Rome ne s’étant pas construit en un jour… sache que ce sera pareil pour ta (re)prise de confiance en toi 🤛 ! Il est important de célébrer chaque petite victoire, car ce ne sera pas simple tous les jours 💙. La capacité à ignorer le regard des autres est un processus continu et évolutif. Ce dernier peut conduire à une vie plus épanouissante et authentique.

Pour info, le prochain article tournera autour de l’origine du regard des autres. Si tu veux en savoir plus, abonne-toi à la newsletter pour ne rien rater 👌! À bientôt pour de nouvelles aventures chère ébène ! 😍💋

Lifestyle, Papotons

TENIR SES RÉSOLUTIONS DE DÉBUT D’ANNÉE : LES CLÉS DU SUCCÈS

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Chaque début d’année, nous sommes assez nombreux à nous lancer dans la tradition des résolutions, pleins de bonnes intentions et de volonté de changement. Cependant, il est généralement difficile de maintenir cet élan au fil des mois. S’il y a des choses à mettre en place pour parvenir à transformer nos résolutions en habitudes durables et atteindre nos objectifs, c’est ici que je te les donne :

1. Établir des objectifs réalistes :

La première étape vers le succès est de définir des objectifs réalistes et réalisables. Plutôt que de viser la perfection, identifie des étapes progressives et mesurables. Par exemple, au lieu de promettre de perdre 10 kilos en un mois, essaie de t’engager à adopter un mode de vie plus sain.

2. Prioriser ses résolutions :

Si tu as une liste de résolutions, classe-les par ordre d’importance. Concentre-toi sur une ou deux résolutions clés à la fois. Cela te permettra de consacrer ton énergie à des changements significatifs plutôt que de te disperser.

3. Créer un plan d’action :

Une résolution sans plan d’action est souvent vouée à l’échec. Décompose tes objectifs en étapes réalisables et définis un plan d’action concret. Par exemple, si tu souhaites améliorer ta condition physique, planifie des séances d’entraînement régulières et des repas sains.

4. Impliquer son entourage :

Partager tes résolutions avec des amis ou ta famille peut t’apporter un soutien crucial. Tu peux même trouver des partenaires de responsabilité pour vous motiver mutuellement à atteindre vos objectifs. L’entraide renforce ta détermination.

5. Célébrer les petites victoires :

Chaque étape accomplie vers tes résolutions mérite d’être célébrée. Cela te motive en reconnaissant tes progrès, même s’ils sont modestes. La réussite ne doit pas être mesurée seulement par les résultats finaux, mais aussi par le parcours accompli.

6. Ajuster ses résolutions au fil du temps :

La vie est dynamique, et tes priorités peuvent changer. Ne crains pas de réajuster tes résolutions si nécessaire. L’adaptabilité est une clé du succès à long terme.

7. Intégrer ses résolutions à sa routine quotidienne :

Transforme tes résolutions en habitudes en les intégrant à ta routine quotidienne. Par exemple, si tu souhaites lire plus, consacre un temps spécifique chaque jour à la lecture.

8. Faire preuve de compassion envers soi-même :

Il est normal de faire face à des revers. Plutôt que de te culpabiliser, fais preuve de compassion envers toi-même. Apprend de l’expérience et réengage-toi à poursuivre tes résolutions.

Tenir ses résolutions de début d’année demande de la persévérance, de la planification et de la flexibilité. Avec cette approche réaliste et en restant concentrée sur le processus plutôt que sur les résultats immédiats, tu arriveras à ton objectif. Alors, ne t’avoue pas vaincue à la moitié du premier mois de l’année et lève-toi, car il n’est jamais trop tard pour agir !

À bientôt pour de nouvelles aventures mes ébènes, n’hésite pas à me dire les thèmes que tu souhaiterais que j’aborde les prochaines fois ! Des bisous

Lifestyle, Make Up, Soins

LE CALENDRIER D’AVENT 2023 CHEZ CHARLOTTE BIO

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Comment vas-tu depuis mon dernier article bon plan chère ébène ? Avant d’être submergée par le flot d’offres autour de Noël, je viens te présenter une marque bio et écoresponsable caennaise : j’ai nommé Charlotte Bio ! En considérant mon intérêt pour l’écoresponsabilité, il me tenait à cœur de mettre en lumière des marques locales. Comme je vis à Caen (14), c’est tout naturellement que je me suis laissé tenter par Charlotte Bio, une marque créée en 2015 dont j’ai fait la découverte chez Leclerc il y a trois ans environ. D’ailleurs, je parlais d’elle déjà le mois dernier dans le cadre d’Octobre Rose !

En général, novembre est le mois de mise en avant des calendriers de l’avent. Ayant commandé le mien lors d’un live de la marque en prévente, j’ai pu recevoir ma commande autour du 20 octobre. Je voulais l’ouvrir avec toi et donc attendais le bon moment. Je t’ai fait un unboxing dessus dans cette vidéo.

Alors, il faut savoir que le calendrier est composé de 15 produits full-size, 2 produits format voyage et de 7 accessoires de beauté lifestyle.

Il s’agit de produits bio végan et vraiment écoresponsable ; le calendrier de l’avent est vraiment magnifique. Les produits et même le carton ont été fabriqués en France et/ou en Italie, des produits 100 % naturels issus de l’agriculture bio. La taille du carton a été pensé, pour que cela puisse rentrer dans vos boîtes aux lettres .

Le carton, tellement beau, peut être réutilisé à plusieurs fins, comme entre autres pour du DIY calendrier de l’avent pour vos enfants

Le contenu du calendrier

Dans ces 24 cadeaux, vous serez des enfants devant vos surprises journaliers. Vous n’y trouverez pas les produits du calendrier 2022, et par conséquent pas de mascara 🙁

Eyeliner, fard à paupière, vernis, gommage, pinceau, bracelet, crayon, pince à cheveux… pour ne citer que ceux-là…

Le prix

D’une valeur réelle de 235 €, ce calendrier te coûtera juste 59,90 €. C’est une édition limitée. Et elle te sera livrée gratuitement !

Pourquoi le choisir ?

  • Son prix juste
  • Des produits qualitatifs
  • Des produits bio, 100% naturel, végan et écocertifié
  • Une production locale ou en Italie.
  • Un packaging très girly et superbes…

En espérant t’avoir donné envie avec ses produits maquillage et de beauté bio, je te souhaite une bonne suite de semaine ! A la prochaine !

Papotons

L’AFRIQUE ET LA SANTÉ MENTALE

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Cet article a failli ne jamais paraitre ! 🫢 Pourquoi ? Parce que je me suis demandée à plusieurs reprises en quoi je me sentais légitime de vouloir en débattre 🤔. Puis la petite voix en moi m’a murmuré : « fais-le, tu pourras ainsi lever le voile sur ce sujet tabou chez toi » ! Et comme on le dit bien, il vaut mieux tard que jamais : octobre n’est pas que le mois pour la sensibilisation pour le cancer des seins, c’est aussi celui de la Journée Internationale de la santé mentale (10 octobre). 🫡

Avant toute chose, je te remets dans le contexte, j’ai vécu en Afrique (au Togo principalement) durant mes vingt premières années avant d’immigrer en France. De ce fait, j’ai vu, entendu et vécu des choses qui touchent à la santé mentale… 😔

Nos pays « en développement » investissent très peu de leur budget dans le traitement des personnes atteintes de troubles mentaux. Il faut dire que ce n’est pas malheureusement pas leur priorité par rapport aux maladies infectieuses très meurtrières, comme le paludisme, le sida, l’Ebola, la tuberculose, la rougeole entre autres. Les personnes atteintes de handicaps psychosociaux sont considérées comme une « honte de la société » et sont vite livrés à eux-mêmes, déambulant dans les rues sans le sou pour se nourrir. Ils sont souvent surnommés « fous » par manque de connaissance au sujet de ces maladies.

Le poids de la religion et/ou superstition

La superstition ou croyance n’aidant pas… les familles face au manque de services de soins médicaux locaux agissent de deux façons en général : soit elles s’éloignent peu à peu de leurs enfants quand ces derniers acceptés encore à la maison ne « dérangent pas trop », soit elles les confient à des « églises » pour leur faire vivre une « guérison spirituelle » puisqu’ils sont perçus comme possédés par des mauvais esprits. 😶‍🌫️😱

Démunis face à un manque de véritable diagnostic, les familles ayant foi en Dieu, se tournent désespérément vers leur seule « porte de secours » : les églises pentecôtistes ou les ministères pour soigner leurs enfants. Cette croyance aveugle en leurs pasteurs a démocratisé de plus en plus les faits de ces derniers. En effet, les parents ne remettent aucunement en question les pratiques desdits prophètes.😵‍💫

Ils se permettent de faire subir des traitements indignes aux malades, plutôt aux esprits malins qui possèdent le corps et l’esprit des malades, sans aucune connaissance de la psychiatrie. Dans cette vidéo ghanéenne, on peut y voir la prise en charge de ses malades. De plus, un article du Monde paru en 2017, relate ceci : « Au Bénin, on confie parfois les déficients mentaux à certaines « églises » qui sont en réalité des sectes. Elles les mettent dans des camps où ils prient du matin au soir, avec de temps en temps une bonne bastonnade pour faire sortir l’esprit malin qui serait en eux. J’ai vu cette pratique à Madagascar, où on considère qu’une raclée est efficace pour purifier le corps… Si la violence n’est pas suffisante, la pratique de l’enchaînement est courante. Au Burkina Faso, on a découvert dans un camp tenu par une secte 150 déficients mentaux enchaînés dans des conditions atroces. »😡

Il faut dire que la situation économique plus que modeste des parents poussent ces derniers à choisir des solutions radicales, à savoir laisser errer nues leurs malades dans les rues avec une seule ressource, de l’eau venant des caniveaux ou la pluie, ou encore se confier aux tradi-thérapeutes qui parfois promettent monts et merveilles.

1 psychiatre pour 500 000 habitants ? 🤯

Il a été constaté que dans la plupart des pays africains, il y a un psychiatre pour 500 000 habitants ou encore pour un million d’habitants comme à Madagascar ! Comment cela est-il possible alors que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande le centième des habitants pour un psychiatre, soit 5 000 personnes ? 🤐

Il faut dire que la COVID-19 avec ses ravages (anxiété démultipliée des jeunes, sentiment d’insécurité…) a parmi à beaucoup de sortir du déni des maladies mentales (la schizophrénie, la dépression ou les troubles bipolaires, stress, anxiété…) et d’oser en parler.

Des actions concrètes ?

Le Béninois Grégoire Ahongbonon, un ancien réparateur de pneus, a créé, dans les années 1990, l’Association Saint-Camille-de-Lellis, qui gère aujourd’hui sept centres en Côte d’Ivoire, autant au Bénin et trois au Togo 🤩. D’autres actions sont à noter ailleurs comme au :

Dakar :

Le centre hospitalier universitaire de Fann, à Dakar, s’est fait connaître en défendant une pratique en rupture avec la psychiatrie coloniale en présence des psychiatres français Henri Collomb et sénégalais Moussa Diop — cofondateurs de la revue Psychopathologie africaine. À l’instar du premier psychiatre du Nigeria, Thomas Lambo, l’« école de Dakar » se voulait attentive à l’environnement socioculturel des patients et ouverte aux médecines traditionnelles.

Cameroun :

 L’opération “zéro malade mental errant dans les rues de Yaoundé” lancée en 2019 par les ministères de la Santé et des Affaires sociales et la mairie de Yaoundé pour venir en aide aux malades souffrant de troubles mentaux. Le but est de ramener ces personnes, souvent abandonnées par leurs familles, dans des formations sanitaires spécialisées, où elles recevront un traitement médical et psychologique et une aide à la réinsertion sociale. 

Ghana et Zimbabwe :

En collaboration avec l’OMS, ils travaillent en vue de développer leurs offres de soins.

Togo :

  • Le Programme « Agbéyéyé » (« Nouvelle vie »), de l’association Hands From Above : Initié par l’activiste togolaise Peace Vera Ahadji, ce programme de trois ans vise à rendre leur dignité à une centaine de personnes atteintes de troubles mentaux et qui errent dans la rue à Lomé, la capitale.
  • Depuis 2021, un nouveau centre de soins pour les malades mentaux, financé par la conférence épiscopale italienne, a vu le jour à Dapaong. Il comporte un bâtiment d’accueil, archive et caisse, de pharmacie, de consultations et un bâtiment pour l’ergothérapie, un bâtiment d’hospitalisation des hommes, un autre pour les femmes, une buanderie, une cuisine, un isolement, contention et bloc administratif, un dispositif électroencéphalogramme pour démystifier la maladie mentale et neurologique.

La liste au-dessus est non exhaustive bien sûr. L’ignorance, la peur, les croyances spirituelles et le manque d’argent sont autant de facteurs qui ont poussé les familles à se débarrasser de leurs malades mentaux. Il est temps de changer de regard sur nos malades en Afrique et d’arrêter de diagnostiquer à tout-va « de la folie » à toute personne qui agit différemment sans consulter un spécialiste en psychiatrie. Redonnons à ces personnes la dignité qu’ils ont perdue ☺️🫡.

J’espère que tu as apprécié en savoir plus sur la vie mentale en Afrique. Je serai ravie de pouvoir aider financièrement les organismes qui viennent en aide aux malades mentaux en Afrique quand l’occasion se présentera. J’ai envie de dire « NO MORE PEOPLE IN CHAINS ! » 🤨. À bientôt pour un nouveau sujet 😘.

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ÉLIMINEZ LES POUX DE VOS CHEVEUX : ASTUCES EFFICACES POUR UNE TÊTE SAINE !

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L’infestation de poux, bien que courante chez les enfants, peut être une source de stress pour les parents, surtout à la veille de la rentrée. Ces petits parasites se nichent dans les cheveux et peuvent causer des démangeaisons inconfortables et de l’irritation du cuir chevelu 🙈. Heureusement, il existe des méthodes efficaces pour éliminer les poux et retrouver une tête saine. 🤛🏿

Nos cheveux afro ont des caractéristiques particulières qui peuvent rendre le traitement des poux légèrement différent, mais avec un peu de patience, on arrive à bout de ces petits monstres.

Dans les lignes à venir, nous allons explorer des astuces pratiques pour t’aider à (te) débarrasser (tes enfants) des poux et à prévenir leur retour, peu importe le type de cheveux (afro ou non). 🫡

Pour la petite histoire, ma fille a eu des poux à la crèche fin janvier (à peine 2ans en ce moment). Toute la famille y est passée sauf mon époux. J’ai vraiment eu du mal à m’en débarrasser, car les autres parents à mon avis ne traitaient pas rigoureusement la tête de leurs petits bouts. Nous avons dû couper les cheveux pour traiter les cheveux le plus radicalement possible. Une horreur 😱😡 !

Un pou, qu’est-ce que c’est ?

Un parasite bien connu qui « fait son nid » essentiellement sur le cuir chevelu des humains. Il s’y nourrit, d’où les démangeaisons ressenties. « Pediculus humanus » est son nom scientifique. On peut les retrouver plus facilement à l’arrière du crâne et au niveau de la nuque. Ces parasites, de couleur grisâtre, mesurent approximativement 2 à 4 mm. Un pou vit en moyenne entre trois semaines et un mois. Pour être sûr de ne plus en avoir, il est important de ne pas laisser vivre les lentes.

8 tips pour cheveux afro

  • Utilise un peigne fin adapté : Les cheveux afro peuvent être plus épais et bouclés, ce qui peut rendre les poux et les lentes plus difficiles à repérer. Utilise un peigne fin spécialement conçu pour les cheveux afro. Il devrait avoir des dents fines et serrées pour capturer efficacement les parasites.
  • Divise les cheveux en sections : En raison de la densité des cheveux afro, divise-les en sections gérables (environ huit ou +). Applique le traitement anti-poux sur chaque section, en veillant à bien couvrir tous les cheveux, y compris ceux près du cuir chevelu.
  • Utilise un bon éclairage : Une lumière vive et un miroir sont essentiels pour inspecter les cheveux afro.
  • Sois patient et méticuleux : L’élimination des poux des cheveux afro peut prendre plus de temps en raison de leur texture dense. Sois patient et passe du temps à peigner minutieusement les cheveux pour éliminer les parasites.
  • Traite tous les objets en contact : Lavez en machine à l’eau chaude 60° tous les objets en contact avec les cheveux, y compris les écharpes, les bonnets, les taies d’oreiller. Désinfecte les brosses à cheveux et les peignes.
  • Suis les instructions du produit : Utilise un traitement anti-poux spécifiquement conçu pour les cheveux afro si possible. Suis attentivement les instructions du produit pour garantir une élimination efficace des poux.
  • Adopte la prévention continue : Une fois les poux éliminés, continue à surveiller régulièrement les cheveux afro de ton enfant et enseigne-lui à éviter le partage d’objets qui pourraient propager les poux.
  • Consultez un professionnel : Si tu as des difficultés à éliminer les poux des cheveux afro, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé ou un coiffeur spécialiste des poux. Ils peuvent te conseiller sur les traitements et les méthodes adaptés.

6 tips pour cheveux caucasiens

  • L’Inspection initiale : La première étape consiste à inspecter minutieusement les cheveux pour détecter la présence de poux et de lentes (les œufs des poux). Utilise un peigne fin pour parcourir les cheveux mèche par mèche. Les lentes ressemblent à de petits grains de riz attachés aux cheveux près du cuir chevelu. Si tu repères des poux ou des lentes, passe à l’action immédiatement.
  • Utilisation de traitements anti-poux : Il existe de nombreux traitements anti-poux disponibles en pharmacie. Les shampooings et lotions anti-poux sont conçus pour tuer les parasites. Suis attentivement les instructions du produit et assure-toi de traiter tous les membres de la famille, même s’ils ne montrent aucun signe d’infestation.
  • Peigne les poux et les lentes : Après l’application du traitement anti-poux, utilise un peigne fin pour enlever délicatement les poux et les lentes des cheveux. Cette étape est essentielle pour éliminer complètement les parasites.
  • Lave à 60° : Lavez à l’eau chaude tous les vêtements, la literie, les brosses à cheveux et les peignes qui ont été en contact avec les cheveux infestés. Les poux peuvent survivre sur ces surfaces, il est donc important de les désinfecter.
  • Prévention : Pour éviter une réinfestation, encourage tes enfants à éviter le partage de casquettes, d’écharpes, de brosses à cheveux et d’autres objets qui peuvent entrer en contact avec les cheveux. L’enseignement de bonnes habitudes d’hygiène capillaire peut également aider à prévenir l’infestation.
  • Surveille régulièrement : Continue à surveiller régulièrement les cheveux de tes enfants, en particulier après avoir été en contact avec d’autres enfants à l’école ou lors d’activités sociales. Une détection précoce permet une intervention rapide.

En suivant ces conseils et en agissant rapidement en cas d’infestation, tu réussiras à éliminer efficacement les poux de tes cheveux et de ceux de ta famille. N’oublie pas que la patience et la persévérance sont essentielles, car l’élimination complète des poux peut prendre un peu de temps. Avec une approche méthodique, tu peux rapidement retrouver une tête saine et sans parasites.

Pourquoi ai-je en ce moment même la tête qui démange 🤔?! Nooooooon, sors de ce corps lol. 🤣😱🤣

Je souhaite une belle rentrée 2023/2024 à nos enfants, mais aussi à toi qui commences une formation professionnelle ou reprend le boulot après les vacances.🥰

À bientôt pour un nouveau sujet. Des bisous 💋💋💋.

Papotons

CUURE : DÉCOUVREZ LES BIENFAITS DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR UNE VIE SAINE

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Ravie de te retrouver aujourd’hui pour une piqure de rappel sanitaire. Eh oui, l’été est là, on ne doit pas penser qu’à la beauté extérieure du corps, mais aussi et surtout à celle intérieure. Bien que je ne sois pas l’exemple à suivre par manque de rigueur sur ce sujet, je n’ignore pas pour autant l’importance des compléments alimentaires.☺️

En effet, bien que l’alimentation soit normalement la meilleure source de nutriments, il peut parfois être difficile d’obtenir tous les nutriments essentiels uniquement par l’alimentation, notamment si l’on se fie à l’utilisation intense des pesticides ou encore aux matières premières qui n’ont pas suivi un cahier de charges bien défini.

Pour être transparente, les compléments alimentaires ont un cout et ne sont pas remboursés par la sécurité sociale en France. Après avoir passé plusieurs années à « enrichir » les pharmacies ou sociétés, j’ai découvert il y a trois ans CUURE, si tu veux voir mon unboxing sur mon 1ᵉʳ colis, c’est par ici. Elle te propose sur son site de faire un test  »santé » pour cibler au mieux tes besoins afin de personnaliser au max tes recommandations.

Cuure se démarque des autres par son peps avec son packaging vitaminé et son excellent rapport qualité-prix : tu trouveras sur leur site des vitamines et des compléments alimentaires pour tout. De l’enfant aux personnes actives ou non en passant par la femme enceinte, tu auras l’embarras du choix. Et, en plus de leur petit prix, je t’offre un petit quelque chose : -30% sur ton 1er panier 🥳 ! Rien que ça 😉 ! Pour ce faire, il te faudra aller sur leur site, et après sélection de tes produits, pense à mettre dans la case code promo PRUNIA953 avant la validation de ton panier. Mon code parrainage t’attribuera 30% de réduction.🥰

Tu recevras un joli packaging jaune orangé avec à l’intérieur ta cuure box pour 1 mois avec les 30 sachets, ta notice produit et une note explicative. La livraison est super rapide 🫡 ! Sur chaque sachet, tu as un message fort pour t’accompagner t’aider à commencer au mieux ta journée ! Je trouve ça vraiment chouette🤩.

Revenons-en aux bienfaits des compléments alimentaires ou des vitamines. Voici en quelques mots pourquoi tu dois faire le choix des compléments alimentaires :

  1. Compléter les carences nutritionnelles : Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles dans notre alimentation quotidienne. Ils peuvent fournir des vitamines, des minéraux, des acides gras essentiels et d’autres nutriments qui peuvent faire défaut dans notre alimentation.
  2. Renforcer le système immunitaire : Certains compléments alimentaires, tels que la vitamine C, la vitamine D et le zinc, sont connus pour soutenir le système immunitaire. Ils peuvent aider à renforcer la résistance aux infections et à maintenir une bonne santé globale.
  3. Améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles : Certains compléments alimentaires, comme la biotine, le collagène et les acides gras oméga-3, sont réputés pour favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Ils peuvent aider à renforcer la structure, à améliorer l’élasticité et à privilégier la croissance saine.
  4. Soutenir la santé cardiaque : Certains compléments alimentaires, tels que les acides gras oméga-3, la coenzyme Q10 et l’ail, sont connus pour soutenir la santé cardiaque en réduisant l’inflammation, en soutenant la fonction vasculaire et en régulant le taux de cholestérol.
  5. Compenser les besoins spécifiques : Certains groupes de personnes, tels que les femmes enceintes, les végétariens ou les personnes ayant des restrictions alimentaires, peuvent avoir des besoins nutritionnels spécifiques. Les compléments alimentaires peuvent les aider à répondre à ces besoins spécifiques et à maintenir une santé optimale.

Si tu souhaites en savoir plus sur les aliments qui t’apportent naturellement des vitamines, en voici quelques-uns 👌 :

  • Vitamine C : agrumes (oranges, citrons), poivrons rouges, kiwis, fraises.
  • Vitamine D : poissons gras (saumon, maquereau), jaune d’œuf, produits laitiers enrichis.
  • Vitamine E : avocat, amandes, graines de tournesol, huile d’olive.
  • Vitamine B12 : produits animaux (viande, poisson, produits laitiers, œufs).
  • Vitamine A : carottes, patates douces, épinards, mangues.
  • Vitamine K : chou frisé, épinards, brocoli, huile d’olive.
  • Fer : viande rouge, lentilles, épinards, graines de citrouille.
  • Calcium : produits laitiers, sardines en conserve, légumes verts à feuilles (brocoli, chou kale).

⚠️ Il est important de noter que la consultation d’un professionnel de la santé, tel qu’un nutritionniste ou un médecin, peut t’aider à identifier les carences spécifiques et à déterminer quels compléments alimentaires ou sources alimentaires sont les plus adaptés à vos besoins individuels.

J’espère que ce petit rappel t’aura aidé à prendre conscience du rôle des compléments alimentaires dans notre alimentation. J’essaie de faire ma cuure 2 à 3 fois dans l’année personnellement. Dis-moi si tu es une passionnée des compléments alimentaires ou si tu essaies comme moi de faire au mieux ! À très vite pour un nouveau sujet, peut-être depuis le Togo ! je te souhaite un magnifique été. 💃😎

Beauté Noire, Papotons

DÉCOUVERTE D’UNE PERSONNALITÉ D’UN LIVRE OU D’UN FILM D’AUTEUR AFRICAIN : COMMENT ENRICHIR SA CULTURE ET SON SAVOIR ?

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À la veille de la fête des mères, j’avais à cœur de parler de mon continent : l’Afrique, la culture de cette dernière !

On ne le dit pas assez, mais l’Afrique est un continent aux multiples richesses culturelles, notamment en littérature et en cinéma. Malgré cela, les œuvres des auteurs et réalisateurs africains sont souvent méconnus ou sous-estimés. Pourtant, découvrir un livre ou un film d’auteur africain est une expérience enrichissante et éducative, qui permet de mieux comprendre les réalités et les perspectives de l’Afrique contemporaine. Dans cet article, nous allons explorer les raisons pour lesquelles la découverte d’une personnalité, d’un livre ou d’un film d’auteur africain peut être bénéfique, ainsi que des conseils pour trouver des œuvres de qualité.

Quelques célèbres proverbes africains

Pourquoi découvrir une personnalité, un livre ou un film d’auteur africain ?

  1. Pour découvrir de nouvelles perspectives et cultures
  2. Lire un livre ou regarder un film d’auteur africain permet de découvrir des perspectives et des cultures différentes de celles que l’on connaît habituellement. Cela peut être enrichissant sur le plan personnel, en élargissant notre vision du monde et notre compréhension des autres cultures.
  3. Pour mieux comprendre les réalités de l’Afrique contemporaine
  4. Les œuvres des auteurs et réalisateurs africains reflètent généralement les réalités sociales, économiques et politiques de l’Afrique contemporaine. La découverte de ces œuvres peut ainsi permettre de mieux comprendre les enjeux et les défis auxquels l’Afrique fait face aujourd’hui.
  5. Pour soutenir la diversité culturelle et artistique

La découverte d’un livre ou film d’auteur africain permet également de soutenir la diversité culturelle et artistique. En achetant et en promouvant des œuvres d’auteurs africains, on contribue à la reconnaissance et à la valorisation de ces artistes.

Comment trouver des œuvres de qualité ?

Pour trouver des œuvres de qualité, il peut être utile de :

  1. Rechercher des recommandations de personnes de confiance, telles que des amis, des bibliothécaires ou des experts en littérature ou cinéma africain.
  2. Explorer les listes de prix et de festivals littéraires ou cinématographiques peuvent par ailleurs être une source précieuse pour découvrir des œuvres d’auteurs africains reconnues et appréciées.
  3. Consulter les critiques et les blogs spécialisés en littérature ou en cinéma africain peuvent fournir des informations détaillées sur les œuvres d’auteurs africains, ainsi que des critiques et des évaluations pour aider à choisir les œuvres de qualité.
  4. Utiliser, les plateformes de streaming en ligne proposent une large sélection de films africains, notamment les plateformes spécialisées comme Alorevod entre autres qui permettent un accès à des films et des documentaires africains.

Quelques suggestions de livres (L) et films (F) d’auteurs africains

  1. « L’Enfant noir » de Camara Laye (Guinée) L
  2. « Les Soleils des indépendances » de Ahmadou Kourouma (disponible sur Amazon Kindle) L
  3. « Le cœur cousu » de Carole Martinez (disponible sur Amazon Kindle) L
  4. « Le Ventre de l’Atlantique » de Fatou Diome (disponible sur Google Play Livres) L
  5. « La mémoire amputée » de Chérif Keïta (disponible sur Amazon Kindle) L
  6. « L’Homme qui m’offrait le ciel » de Yahia Belaskri (disponible sur Google Play Livres) L
  7. « Atlantique » de Mati Diop – Disponible sur Netflix. Ce film sénégalais a été présenté en compétition officielle lors du Festival de Cannes 2019. F
  8. « Black and White in Color » de Jean-Jacques Annaud – Disponible sur Netflix : Ce film comique de 1976 se déroule en Afrique pendant la Première Guerre mondiale. Il suit un groupe de colons européens qui décide de déclarer la guerre à l’Allemagne après avoir appris que l’Allemagne a déclaré la guerre à la France. Le film offre un regard humoristique sur l’histoire coloniale et les relations interculturelles. F
  9. « Lumumba » de Raoul Peck (disponible sur Netflix) F
  10. « Félicité » d’Alain Gomis (disponible sur Amazon Prime) F
  11. « Timbuktu » de Abderrahmane Sissako (disponible sur Canal+) F
  12. « Moolaadé » d’Ousmane Sembène (disponible sur Amazon Prime) F
  13. « La Pirogue » de Moussa Touré (disponible sur Canal+) F

Ces livres et films sont tous des œuvres incroyables qui peuvent donner un aperçu unique de l’Afrique et de ses auteurs. N’oubliez pas que la découverte de nouvelles œuvres peut aider à élargir notre horizon et notre compréhension du monde.

Venons-en maintenant à trois personnalités qui forcent mon admiration. Parmi elles, deux africaines et une guadeloupéenne. Je précise que je ne détiens aucun droit sur les photos des personnalités ci-dessous.

Jessy Diandra 

Originaire du Congo, social média manager, consultante créative, conférencière et formatrice, Jessy aide les femmes entrepreneures à gagner en crédibilité pour vendre leur business en valorisant leur marque au travers de ses services.
Appliquée à sa marque personnelle, cette même expertise lui a non-seulement permis de bâtir une audience à la fois large et engagée, mais aussi d’inspirer en devenant conférencière, notamment grâce à sa première conférence Tedx.

Olivia Dope est un surnom faisant référence à la grande Olivia Pope, héroïne de la série Scandal, et grande inspiration à son travail.  Elle mêle son métier à sa fascination pour la culture afropop au travers de son contenu. Vous pouvez la retrouver sur LinkedIn.

Maïma

Originaire de la Guadeloupe, Maima est une conférencière-Mentor et la spécialiste en Communication Vibratoire Consciente

Elle inspire hommes et femmes dans la découverte de leur vibration.

Elle a sorti son premier livre intitulé Je suis aussi vibrante que vivante disponible sur Amazon pour moins de 30€.

Zozibini Tunzi

 Zozi Tunzi, est un mannequin sud-africain élue Miss Afrique du Sud 2019 et Miss Univers 2019. Elle est la troisième Miss Univers originaire de l’Afrique du Sud et la sixième femme noire, après Leila Lopes couronnée Miss Univers 2011, et Mpule Kwelagobe couronnée Miss Univers 1999. Elle joue en 2022 Efe, l’une des épouses du roi dans The Woman King de Gina Prince-Bythewood,

J’espère vous avoir fait découvrir des œuvres et personnalités africaines intéressantes. N’hésitez pas à me faire part de vos coups de cœur également, je suis curieuse de savoir ce que vous lisez ou regarder, ou encore qui vous suivez. Hâte de vous retrouver la prochaine fois pour un nouveau sujet mes belles ébènes !

Soins, Types de peau

7 ERREURS À ÉVITER LORSQUE ON PREND SOIN DE SA PEAU NOIRE

ebenesdumonde

« La beauté est un mélange de confiance en soi, de santé, de bien-être et de soins appropriés. » Dicton populaire.

Êtes-vous toutes conscientes de l’unicité de votre peau ébène ? 🤔 Combien de femmes encore trop frustrées par leur peau en Europe et partout ailleurs !?😔

La peau noire est magnifique et unique en son genre, mais elle nécessite une routine de soins spécifique pour être maintenue en bonne santé et préserver son éclat naturel. Cependant, il est facile de tomber dans des erreurs courantes lorsqu’on prend soin de sa peau noire. Dans cet article, je te fais un brief sur les erreurs à absolument éviter pour une peau saine et radieuse (et pas que…), je cherche également à te redonner confiance en toi et à ne pas sous-estimer ta belle peau noire.

Je me permets de semer ces quelques mots de motivation et de valorisation en toutes les jeunes filles, femmes, mères… qui doutent encore de leur beauté interne (et externe bien entendu)💪🏾 :

Chère jeune fille,

Je comprends à quel point il peut être difficile de se sentir belle et valorisée lorsqu’on est constamment bombardée par des images et des messages qui ne représentent pas la diversité des types de beauté. Mais je tiens à te dire que ta peau noire est magnifique et unique en son genre, et qu’elle mérite d’être célébrée.

Tu es née avec une beauté naturelle qui ne peut pas être copiée ou reproduite. Ta couleur de peau riche et profonde est un signe de force, de résilience et de courage, et elle représente l’histoire et la culture de ta communauté.

Il est facile de se sentir sous-estimée et insignifiante lorsque l’on ne se voit pas représentée dans les médias ou dans les publicités, mais tu es importante et ta voix compte. Tu as le pouvoir de créer un changement et de briser les stéréotypes en étant fière de ta beauté naturelle et en t’exprimant avec confiance.

N’oublie pas que la beauté vient de l’intérieur. Cultive ta confiance en toi en étant bienveillante envers toi-même, en pratiquant l’amour-propre et en honorant tes qualités uniques. Entoure-toi de personnes qui t’apprécient pour qui tu es, et cherche des modèles et des sources d’inspiration qui reflètent la diversité des beautés.

Enfin, rappelle-toi que tu es capable de tout ce que tu veux. Ne laisse pas ta peur ou ton insécurité te limiter, mais plutôt laisse ton authenticité et ta confiance briller. Tu es belle, tu es forte et tu es capable de tout. Crois en toi.

Avec amour et encouragement,

Ton amie Ingrid🥰.

Après avoir revigoré l’interne , venons en à l’externe ! Voici donc les erreurs à éviter pour prendre soin de sa peau noire😉 :

  1. Utiliser des produits trop agressifs : Il est important de choisir des produits de soins doux et adaptés à votre type de peau. Évitez les produits contenant des ingrédients agressifs tels que l’alcool, le peroxyde de benzoyle ou l’acide salicylique, qui peuvent assécher la peau et entraîner des irritations.
  2. Négliger l’hydratation : La peau noire a tendance à être plus sèche, donc il est essentiel de la garder hydratée. Utilisez des produits hydratants riches en ingrédients naturels tels que le beurre de karité, l’huile d’argan ou l’huile de coco pour nourrir votre peau en profondeur.
  3. Oublier la protection solaire : La peau noire est plus protégée contre les effets nocifs du soleil, mais cela ne signifie pas qu’elle est immunisée contre les dommages causés par les rayons UV. Utilisez un écran solaire avec un FPS adapté pour protéger votre peau des rayons UV. En général c’est du FPS 10 à 30.
  4. Utiliser des produits de blanchiment : Évitez les produits de blanchiment ou éclaircissants qui peuvent être dangereux pour votre peau. Ils peuvent entraîner des problèmes de pigmentation, des cicatrices et des irritations. Acceptez votre teint naturel et choisissez des produits de soins qui améliorent la texture et l’apparence de votre peau.
  5. Négliger le nettoyage en profondeur : La peau noire a tendance à accumuler plus de sébum, ce qui peut entraîner des éruptions cutanées, des points noirs et des pores obstrués. Il est important de nettoyer votre peau en profondeur avec un nettoyant doux pour éliminer les impuretés et prévenir les éruptions cutanées. Vous pouvez tester l’une des gammes suivantes selon votre préférence :
    • « Boscia Black »
    • « Shea Moisture African Black Soap »
    • « Nubian Heritage African Black Soap »
    • « Nubian Heritage African Black Soap »
    • « Neutrogena Visibly Clear Blackhead Eliminating » …
  6. Ne pas avoir une alimentation saine et équilibrée : Prendre soin de sa peau (peu importe sa couleur) passe également par le bien-manger : varier les fruits et légumes, limiter les aliments transformés et riches en sucres, manger des graisses saines, éviter l’alcool et le tabac…
  7. Ne pas pratiquer d’activités physiques et sportives : Le sport a plusieurs bienfaits pour notre peau (et pas que la nôtre).
    • favorise la circulation sanguine,
    • Aide à réduire le stress
    • Aide à éliminer les toxines :
    • Stimule la production de collagène :
    • Améliore le sommeil :

En évitant ces erreurs courantes, tu peux maintenir une peau saine et radieuse. La peau noire est belle et nécessite une routine de soins adaptée pour être mise en valeur. Prend soin de ta peau en utilisant des produits doux et hydratants, et n’oublie pas de la protéger du soleil avec un écran solaire. Il est important de prendre soin de sa peau quelle que soit sa couleur et de célébrer la diversité des types de peau.🥰

À bientôt pour de nouvelles aventures, n’hésites pas à me dire si tu as un sujet sur lequel tu aimerais que je fasse un focus.😊

Lifestyle

5 CONSEILS DE DÉCORATION POUR UNE MAISON PRINTANIÈRE ÉCLATANTE

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Nous avons passé un hiver presque sous la pluie en Normandie, agrippés à nos plaids et gros coussins. Depuis quelques semaines, les premières fleurs ont commencé à éclore : le printemps est donc parmi nous ! Tout comme le ménage, nos envies déco rêvent d’un renouveau.

Les jours s’allongent petit à petit et le soleil commence à pointer le bout de son nez. Le printemps est l’espoir de belles journées en terrasse, un regain d’énergie et de renouveau. Pourquoi ne pas continuer ce moment de bien-être ensoleillé chez vous ?! Ce serait le moment idéal pour se faire plaisir avec une décoration intérieure printanière charmante.

Que direz-vous d’attirer de la lumière à l’intérieur de vos quatre murs grâce à une décoration naturelle, confortable ?

Vous êtes d’accord qu’un intérieur sain et vert permet une détente, un regain d’énergie et une ouverture d’esprit ? Il faut cependant l’entretenir !

Comment faire ?

Après une saison de cocon, rien de mieux pour raviver votre intérieur que d’opter pour des couleurs vives qui donneront une vraie personnalité à votre déco.

  1. Donnez un coup de peps à votre maison avec des tons plus soutenus, comme le jaune, le corail ou encore le vert. Cela ravivera vos pièces et ne sera qu’excellent pour votre moral. Pensez à troquer vos accessoires déco monotones contre ceux colorés, mais attention pas de folies  »il faut savoir doser les couleurs ». Vous voyez le plaid pale de l’hiver (ça me fait penser à certains plaids de chez Ikea) qui a presque pris la place de votre bien aimé (e), oui celui-là dont vous avez du mal à vous séparer et bien le temps est arriver de lui faire vos adieux ?! Quelques touches de couleurs sur les meubles pourront ravir vos journées.
  2. Pensez aux couleurs douces et naturelles comme du nude afin d’apporter une touche de sérénité à votre intérieur. Parfait pour se ressourcer et se recueillir dans une ambiance zen. Pour une ambiance printanière, optez pour les couleurs douces et naturelles car elles seront parfaites dans votre maison. Vous pouvez également utiliser des couleurs plus neutres comme le beige, le blanc ou le gris pour créer une ambiance plus douce et apaisante.
  3. Place aux matériaux naturels. Rien de tel que du « réel » pour apporter une touche de nature chez vous. Ne cherchez pas loin, du bois, du rotin, du bambou ou du travertin feront l’affaire. Si vous êtes à la recherche d’authenticité, choisissez vos meubles ou vos revêtements de sol et murs à base de ces matériaux.
  4. Optez pour des plantes pour garantir une maison fraiche. Glissez les sur vos tables ou sur vos marches d’escaliers. Pensez à les suspendre également, c’est très tendance actuellement.
  5. Utilisez des textiles naturels. Le coton, le lin sont parfaits pour créer une ambiance chaleureuse et cocooning dans votre maison. Vous pouvez les utiliser pour vos rideaux, vos coussins ou même vos tapis.

En espérant que vous trouviez l’inspiration idéale pour faire de votre intérieur un jardin d’Eden et que cette saison soit une saison de changements (positifs) pour vous ! N’hésitez pas à me dire les sujets vous aimeriez que je développe prochainement.

Papotons

EN QUÊTE DUNE AMBIANCE CHALEUREUSE ? CETTE EXPÉRIENCE SENSORIELLE SERA FAITE POUR TOI !

ebenesdumonde

S’il t’es déjà arrivé(e) de voyager de l’Afrique vers l’Europe et plus précisément la France, tu as dû faire cette remarque : les Français sont les rois du mécontentement (Oups !🤭). Mais non, ce n’est pas du tout ce à quoi je voulais faire allusion aujourd’hui. Je souhaitais mettre en lumière «  la culture et/ou le marketing « . En effet, j’ai fait le constat en France que beaucoup de fêtes (chrétiennes ou laïques) ne sont plus célébrées pour leur symbolique, mais pour les cadeaux qu’on s’échange pour ces occasions. Le marketing a ainsi joué un rôle majeur dans les mentalités, au point qu’adultes ou enfants pour la plupart aient relayé en dernier lieu l’essence de la fête de Pâques pour « juste » du chocolat, ou encore la naissance du Christ pour les cadeaux de fin d’année, la liste n’est pas exhaustive. Une chose est sûre : deux enfants du même âge n’auront pas la même réaction sur un évènement mondial suivant leur pays respectif. 🤔

Revenons à notre sujet du jour, je ne suis pas juste ici pour relever les mauvais côtés du marketing 😅 ! Étant donné que nous sommes dans un monde de plus en plus exigeant, qui a toujours besoin d’être « conquis » il devient de plus en plus difficile de trouver l’idée-cadeau le plus original et qui plait : tant la concurrence y est rude 🤫🤑🤐 ! Promis, je ne vais pas te proposer de rejoindre la team des chimistes, de devenir « high liner » ou encore de faire un saut en parachute. Il y a beaucoup plus simple pour donner de la matière à vos sens : les bougies à bijoux (avec ou sans).🫡 Quand vient le moment de créer une ambiance chaleureuse et confortable dans votre maison, les bougies parfumées sont un excellent choix pour ajouter un peu de confort et d’élégance à votre espace. Parmi les nombreuses marques de bougies parfumées, My Jolie Candle est une marque qui se distingue par ses parfums uniques et ses bijoux cachés à l’intérieur.

MY JOLIE CANDLE (MJC) :

My Jolie Candle propose une gamme de bougies parfumées avec des parfums uniques tels que vanille, fruits rouges, lavande, ambre, et bien d’autres encore. Chaque bougie est fabriquée à partir de cire de soja naturelle et brûle proprement pendant de nombreuses heures. Mais ce qui distingue vraiment My Jolie Candle des autres marques, c’est la surprise cachée à l’intérieur de chaque bougie – un bijou d’une valeur comprise entre 10 et 250 euros. Tout ceci pour une acquisition à moins de 40 €.

Cette touche unique en son genre rend chaque bougie de My Jolie Candle encore plus spéciale. Tu peux choisir une bougie sans bijou ou avec un bijou de ton choix, tel que des bagues, des boucles d’oreilles ou des colliers. Il y a une grande variété de styles et de designs pour tous les goûts. Pour ce faire, consulte mon lien affilié : https://myjoliecandle.com/?ae=424&utm_source=affiliation#utm_medium=ebenesdumonde

UNE VARIÉTÉ DE PRODUITS ?

My Jolie Candle offre également une grande variété de tailles de bougies, des plus petites pour les espaces plus restreints, aux plus grandes pour les salles de séjour spacieuses. De plus, la durée de combustion est suffisamment longue pour profiter de votre bougie pendant de nombreuses heures. Leur cire de soja est 100% naturelle et écologique, et leur emballage est fabriqué à partir de matériaux recyclés.

En somme, My Jolie Candle est une marque qui offre une expérience sensorielle unique avec ses bougies parfumées de qualité et ses bijoux cachés. Si vous cherchez à créer une ambiance chaleureuse et relaxante chez vous, n’hésitez pas à essayer les bougies My Jolie Candle pour ajouter une touche de confort et d’élégance à votre espace.🥰😇

Faire le choix de MJC, c’est faire un excellent choix pour créer une ambiance chaleureuse et relaxante dans votre maison. Outre la qualité de leurs produits, My Jolie Candle s’engage également à être respectueux de l’environnement.

Je peux t’assurer que ma bougie « Les Plages de Tahiti » est juste DINGUE❣️😱❤️, elle m’emporte sur les iles depuis mes quatre murs , on voyage vraiment avec chacun de ses parfums. De plus, ma livraison était rapide et soignée, en plus de ma commande j’ai reçu en cadeau des allumettes « selfcare », une plaque de stickers de la marque et un bon d’achat chez Hellofresh que je te fais gagner d’ailleurs sur mes réseaux sociaux. Inutile de dire que je fonds de plaisir avec MJC.🙈🙉🙊

Quelques messages goodvibes sur le packaging des Plages de Tahiti : ➡️ Stop, on arrête tout: Parce que prendre quelques minutes pour soi, ça change tout…➡️ Un aller simple pour les îles: Fermer les yeux et se laisser porter, le néroli qui enveloppe, la vanille qui réconforte, la fleur d’oranger qui réveille les sens…

JEUX CONCOURS :

En ce moment et jusqu’au 20 avril , il y a un concours ici à l’occasion de la fête de Pâques que nous célébrons aujourd’hui et demain. Je croise les doigts pour que vous gagniez une de leurs bougies.

Vous trouverez également sur mon Instagram un jeu concours pour gagner une carte cadeau d’une valeur de 90 € chez Hellofresh, ça change du chocolat non?! Je vous souhaite une bonne fête de Pâques avec l’espoir d’un nouveau commencement.

Mon dernier article est ici !

Avec toute mon affection.