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MON ESTIME DE SOI A PRIS UNE CLAQUE DANS CES SITUATIONS

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T’es-tu déjà senti·e plus insignifiant·e qu’une crotte de nez ? Ou aussi qu’un grain de sable perdu au milieu du désert ? Moi, j’ai connu à plusieurs reprises des cas de figure qui me faisaient penser que je ne méritais pas mieux que des miettes de chiens. Quelle honte !😖

Je me suis retrouvée il y a quelques années tellement à bout que j’ai essayé de mettre fin à ma vie. Ne me juge pas ! J’ai connu des périodes peu fastes un peu avant la vingtaine, l’impression de porter le poids du monde sur les épaules et de n’avoir le soutien nécessaire quand j’étais au plus bas 🤫. Je referme vite cette parenthèse, car je ne veux pas t’attrister, mais te donner le smile. Je voudrais, dans cet article cher·e ébène, te dire combien il est important de cultiver une estime de soi positive et de développer des stratégies pour renforcer notre confiance en nous-mêmes. Mon précédent article sur l’origine du regard des autres peut aussi t’aider à prendre du recul et à avancer sereinement.

L’estime de soi joue un rôle crucial dans notre capacité à faire face au regard des autres. Quand elle est solide, elle nous permet de nous sentir en sécurité dans notre propre peau et de ne pas être trop affectés par les opinions extérieures. C’est une composante essentielle du bien-être émotionnel et du développement personnel.

L’estime de soi est la perception globale et subjective que nous avons de nous-mêmes. Elle englobe nos pensées, nos sentiments et nos évaluations concernant notre valeur personnelle. Une estime de soi positive est essentielle pour résister au regard des autres. Cultiver une estime de soi solide implique de reconnaître nos forces, d’accepter nos faiblesses et de pratiquer l’autocompassion.

L’estime de soi est un concept psychologique qui se réfère à la manière dont une personne évalue sa propre valeur, compétence et importance. Une bonne estime de soi implique de se sentir en confiance, compétent et digne d’amour et de respect, tandis qu’une faible estime de soi peut se manifester par des sentiments d’insuffisance, de doute de soi et de dévalorisation.

Pour améliorer ton estime de soi, il te faut :

  1. Pratiquer l’auto-compassion
  2. Identifier et défier les pensées négatives
  3. Fixer des objectifs réalistes et réalisables
  4. Pratiquer l’affirmation de soi
  5. Cultiver des relations positives

Il faut se dire que nul·le autre n’est comme toi. Tu es parfaitement imparfait·e et c’est ce qui fait ta particularité. Tu peux également t’engager dans des activités qui te procurent du plaisir et du bien-être.

J’espère que ces tips te permettront de gagner un peu ➕ d’estime de soi. Surtout pense à parler à tes proches et/ou à un psychologue qui pourra t’aider à sortir de ces mauvaises passes. À bientôt pour un prochain article.

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COMPRENDRE L’ORIGINE DU REGARD DES AUTRES

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Qui pourra clamer haut et fort n’avoir jamais accordé de l’importance au regard de l’autre. L’autre ici englobe toutes les personnes en dehors de toi, bien entendu, à savoir du cercle familial à l’inconnu le plus lointain possible, en passant par les référents dans le milieu professionnel ou encore religieux. Qu’en est-il des différentes sources du regard des autres et comment cela peut influencer sa propre perception ?

Le regard des autres trouve son origine dans des mécanismes sociaux et psychologiques complexes. Il peut être influencé par les normes culturelles, les attentes sociales et les expériences individuelles passées. Depuis ton plus jeune âge, tu es immergé(e) dans un monde où les normes sociales, les attentes culturelles et les standards de beauté dictent en partie ton comportement et ton auto-perception. Par exemple, les médias et la publicité façonnent souvent tes idées sur ce qui est beau ou acceptable socialement, ce qui peut conduire à un sentiment de pression pour correspondre à ces normes. Les expériences de rejet ou de jugement dans le passé peuvent également renforcer la sensibilité au regard des autres.

Une vidéo très intéressante à regarder à ce sujet : le TedX Talks avec David Laroche. Je retiens entre autres, de son intervention que le regard des autres prend de la valeur par via ta considération. Étant en position d’addicts à la validation des autres, tu es facilement vulnérable.

Tes expériences passées jouent par ailleurs un rôle crucial dans la façon dont tu perçois le regard des autres. Les épisodes de rejet, de critique ou de moquerie peuvent laisser des cicatrices émotionnelles profondes, sensibilisant ainsi ton radar au moindre signe de désapprobation sociale. Ces expériences peuvent colorer ta propre perception et influencer ton comportement dans les interactions sociales futures.

Le regard des autres peut de plus être perçu comme un miroir reflétant ta propre identité et ta valeur personnelle. Tu cherches souvent la validation externe pour confirmer ta propre estime de soi et ta valeur intrinsèque. Les compliments, les sourires et les marques de reconnaissance renforcent notre sentiment de valeur personnelle, tandis que le silence, le rejet ou la critique peuvent ébranler ta confiance en toi.

Ta prise de conscience peut te permettre de faire un premier pas vers la compréhension de l’origine du regard des autres. Sans oublier un second atout indéniable qu’est l’autonomie émotionnelle. Se libérer du poids du regard des autres nécessite du travail intérieur, de la compassion envers soi-même et un engagement à cultiver une estime de soi solide, indépendante de l’approbation externe. Au final, c’est en embrassant notre unicité et en honorant notre véritable essence que nous trouvons la véritable liberté d’être nous-mêmes, au-delà du regard des autres.

À bientôt, mes ébènes pour la suite de cette chronique !

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LE REGARD DES AUTRES : COMMENT S’AFFRANCHIR DU JUGEMENT & CULTIVER LA CONFIANCE EN SOI ?

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Fais-tu partie de celles qui ressentent un sentiment de jugement ou de critique vis-à-vis des autres ? Sais-tu que ce sentiment de non-appartenance peut être la source d’isolement ? 😭😦Ou encore en rendre plus d’une malade ? Ce sentiment peut avoir un impact significatif sur ton bien-être émotionnel et mental, encore plus quand tu es une jeune fille ou encore une adolescente !

Que ce soit la culture, l’environnement social ou les expériences individuelles, tu peux être jugée sur plusieurs facteurs. Le regard des autres peut engendrer diverses formes de stress, d’anxiété sociale et de baisse de l’estime de soi 🙈🙉🙊. Les normes sociales et les attentes imposées par la société peuvent créer une pression importante pour correspondre à des idéaux de beauté, de réussite ou de comportement, ce qui peut conduire à des sentiments d’insécurité et d’inadéquation. Par conséquent, il est urgent que la reconstruction de soi se (re)fasse sans perte de temps. N’hésite pas à lire mon dernier article sur les résolutions à tenir sur l’année !

Les réseaux sociaux sont et ont été pendant longtemps des endroits où l’on montre une partie de nos vies, parfois loin de la réalité. Il faut quand même noter que depuis environ trois ou quatre ans, beaucoup d’influenceurs tentent de déconstruire ces faux idéaux qu’on nous a fait croire depuis plus d’une dizaine d’années. Tu peux te référer à Camille Aumont Carmel ou encore Celeste Barber qui prônent l’acceptation de soi et de son corps. 💁‍♀️

J’ai trouvé que le passage ci-après résumait bien la valeur de la confiance en soi 👌 :

La plupart des gens échouent, car ils ont peur de se dresser contre leurs proches.
Tu ne peux réussir qu’en acceptant les responsabilités de tes actions.
Ton estime de toi ne devrait pas être basée sur l’approbation des autres.


La perfection est un piège de l’esprit. Alors, arrête d’essayer d’être parfait.
Pleurer n’est pas un signe de faiblesse.
Ne juge pas quelqu’un sur les ragots des autres.
Ne sois pas triste et n’attend pas la compréhension des autres – Comprend que chacun a des histoires et des expériences différentes.


Arrête de perdre ton énergie en réagissant aux commentaires des gens déséquilibrés (toxiques).
La meilleure manière de traiter les personnes toxiques est de couper les ponts avec eux dans ta vie le plus tôt possible.
N’essaye jamais de contrôler tout le monde et tout ce qui t’entoure.
Tu dois sortir de ta zone de confort pour réussir.
Concentre-toi sur ta force, et non pas sur les réussites des autres.

Je m’aime et je mérite le meilleur de moi-même.

Affirmation positive à se répéter quotidiennement

Il est important d’adopter une approche positive et émancipatrice pour aller vers une meilleure image de soi Cela passe par les phases ci-dessous :

  • Comprendre l’origine du regard des autres
  • L’importance de l’estime de soi
  • Cultiver l’indifférence bienveillante
  • Se concentrer sur ses propres objectifs
  • L’influence positive sur les relations interpersonnelles

Rome ne s’étant pas construit en un jour… sache que ce sera pareil pour ta (re)prise de confiance en toi 🤛 ! Il est important de célébrer chaque petite victoire, car ce ne sera pas simple tous les jours 💙. La capacité à ignorer le regard des autres est un processus continu et évolutif. Ce dernier peut conduire à une vie plus épanouissante et authentique.

Pour info, le prochain article tournera autour de l’origine du regard des autres. Si tu veux en savoir plus, abonne-toi à la newsletter pour ne rien rater 👌! À bientôt pour de nouvelles aventures chère ébène ! 😍💋

Lifestyle

UNE ANNÉE DE PLÉNITUDE SPIRITUELLE

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2+2+4 font 8 ! Simple, basique…

J’ai reçu aujourd’hui des intentions positives d’une slasheuse que j’apprécie énormément : Kokoe, la coach Joie de vivre qui sort bientôt son livre !

Voici une partie de son texte :

… 🔥 Le 8 incarne le succès matériel, les gains, l’argent, le pouvoir, l’originalité. Entre succès et chute, avec lui, tout est excessif.
Il exige la recherche de l’équilibre.
Il représente d’ailleurs la justice, la chance et l’expansion.
Symbole de l’accomplissement, de la renaissance, du renouvellement, de la volonté, de la vitalité… 🫂 La Vie nous appelle à nous faire confiance intérieurement, à nous relier aux autres avec foi et audace, à oser avec l’Attitude des gagnants authentiques que nous sommes. Alors, je suis fière de t’avoir dans ma vie. Merci encore pour tout ce que nous allons vivre ensemble.

J’ai senti une belle énergie émaner de son texte et cela m’a fait du bien… c’est cette énergie que je souhaite t’offrir également, accompagnée d’épanouissement personnel comme professionnel, d’abondance et d’équilibre dans tous vos domaines !

Ce texte fait-il écho en toi ? Je te dis à bientôt pour de nouvelles aventures !

blog, Lifestyle

DÉGUSTE TES PASTELS FAITS MAISON

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À l’approche des fêtes de fin d’année, nous cherchons à ravir le palais de nos convives avec de nouvelles recettes ou des recettes originales. Je te propose donc une recette personnalisable à l’infini : des pastels. Ici, ils sont au poulet, mais tu peux choisir de faire fi de la viande et faire soit une version sans viande, soit une au poisson.

Il faut savoir que les pastels peuvent être dégustés aussi bien en apéritif ou en entrée ou encore accompagné d’une petite salade. Ils s’adaptent à tout et c’est un régal !

Pastel au poulet

Ingrédients : (6 personnes)

  Pâte : 

  • 1 sachet de levure boulangère
  • 3 cl d’huile (tournesol/olive)
  • 0.5 cac de sel
  • 500 g de farine
  • 2 œufs
  • 8 cl de lait
  • 4 cl d’eau

Farce :

  • 1 branche de thym + laurier
  • 1 pincée de poivre + sel
  • 0.5 cac de gingembre en poudre
  • 1 cac de piment (facultatif)
  • 1 cac d’huile (tournesol/olive)
  • 1 oignon jaune
  • 1 carotte
  • 1 petit poivron (facultatif)
  • 2 gousses d’ail
  • 1 pomme de terre
  • 500 g de poulet
  • 10 cl d’eau
  • 1 cas de concentré de tomate

Passons à la préparation :

La pâte :

  • Étape 1

Met la farine, le sel et la levure dans un bol et creuse un puits.

  • Étape 2

Dans un récipient, bat les œufs avec le lait, l’eau et l’huile.

  • Étape 3

Verse dans le puits et referme-le.

  • Étape 4

Pétris la pâte jusqu’à ce qu’elle s’assèche, ajoute de la farine s’il le faut. Laisse reposer 1h.

La farce :

  • Étape 5

Fais cuire à l’eau son poulet avec un assaisonnement adéquat et émince-le après cuisson.

  • Étape 6

Pendant ce temps, émince en petits cubes le poivron, la carotte et l’oignon. Réserve. Fais de même avec la pomme de terre.

  • Étape 7

Émince l’ail et réserve.

  • Étape 8

Fais chauffer une cuillère à soupe d’huile d’olive dans une casserole.

  • Étape 9

Quand l’huile est chaude, verse ton poulet. Sale et poivre.

  • Étape 10

Laisse cuire 5 min à feu moyen en remuant régulièrement puis ajoute la pomme de terre émincée.

  • Étape 11

Lorsque les morceaux commencent à cuire, ajoute le poivron, la carotte et l’oignon. Sale, poivre légèrement.

  • Étape 12

Lorsque les oignons deviennent translucides, ajoute une grosse cuillère à soupe de tomate concentrée.

  • Étape 13

Remue constamment jusqu’à ce que l’huile ressorte, cela te permet de voir que la tomate est cuite.

  • Étape 14

Ajoute l’eau pour délayer. Réduis le feu.

  • Étape 15

Ajoute l’ail, le thym, le laurier, le gingembre et le 1/2 sucre.

  • Étape 16

Rectifie les épices si nécessaires puis ajouter le piment.

  • Étape 17

Laisse cuire en remuant constamment jusqu’à ce que toute l’eau s’évapore. C’est primordial, autrement les pastels ne se ferment pas.

Les pastels :

  • Étape 18

Sur un plan de travail sec et propre, place une boule de pâte d’environ 2 cm.

  • Étape 19

L’étaler jusqu’à former un petit cercle.

  • Étape 20

Ajoutes-y l’équivalent d’une cuillère à café de farce au centre.

  • Étape 21

Replie les bords l’un sur l’autre pour former une demi-lune.

  • Étape 22

Marque le bord avec une fourchette.

  • Étape 23

Place la pastel sur un plat bien huilé.

  • Étape 24

Une fois que tu obtiens l’équivalent d’un plateau, préchauffes le four à 200°C pendant 15 min.

  • Étape 25

Badigeonne un plat à four d’huile. Place les pastels sur ce plat et enfourner durant 10 min, jusqu’à ce que la pâte soit dure. Puis, finis de cuire les pastels à la friteuse juste avant de servir.

  • Étape 26

Le passage au four permet une meilleure tenue et d’éviter que les pastels soient imbibés d’huile.

  • Étape 28

Après la précuisson, tu peux les garder au congélateur. La pâte et la farce se congèlent très bien, si tu en as en trop grande quantité.

Accompagne ce délice d’une sauce tomate à ton goût ! Bonne dégustation.

Je suis un peu moins active sur le blog ces deux derniers mois, mais je pense toujours à toi. Si je ne reviens pas ici avant janvier, tu peux toujours consulter mes derniers articles ! Je te souhaite aussi solennellement (en avance) de passer de belles fêtes à Noël et surtout une excellente année vibratoirement équilibrée ! À très vite pour un nouveau sujet, n’hésite pas à me dire si tu as aimé cette recette ou si tu as une autre recette à partager avec nous. Des bisous !

corps, Soins, visage

DEVIENS AMBASSADEUR LPP

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Cette semaine, je ne vais pas te retenir longtemps. J’avais juste envie te faire (re)découvrir une marque que j’aime beaucoup : elle est française, écoresponsable, naturelle, il s’agit des Petits Prödiges (LPP) ! Je ne suis pas du tout en partenariat avec elle, mais j’ai découvert leur système de parrainage et me suis dit qu’il fallait absolument que j’en parle à ma petite communauté.

Les Petits Prodiges parrainent

10€ offerts sur ta première commande en cliquant sur ce lien :

Je partage avec toi un petit bonus pour te faire faire des économies : grâce au cashback (cagnotte), tu pourras craquer sans culpabiliser ! Actuellement, le site Igraal propose 7,2% au lieu de 6% de cagnotte chez LPP.

Comment faire

  • Dirige-toi sur le site ou l’application Igraal
  • Inscris-toi ou connecte-toi à Igraal
  • Tape Les Petits Prodiges dans la barre de recherche
  • Laisse-toi rediriger sur LPP en acceptant les cookies: ton cashback est maintenant activé
  • Inscris-toi ou connecte-toi à LPP
  • Fais tes achats et après confirmation de ta commande, tu reçois un mail d’Igraal qui te confirme que tu as un cashback en attente
  • Reçois ta commande et patiente quelques jours pour recevoir ta cagnotte
  • Enjoy
  • Prend ce réflexe pour tes prochains achats sur les autres sites en recherchant la disponibilité du site marchand sur Igraal ou sur les autres sites de cashback.

Mon histoire avec LPP

LPP a vu le jour en 2017 grâce à deux copines Camille & Clémentine, mais je n’ai fait la découverte de ses produits qu’en 2020 grâce à Jolimoi et j’ai tout de suite accroché avec leurs valeurs :

Santé : des formules courtes et transparentes jusqu’à 100% d’origine naturelle. Du bon pour la santé qui n’a aucun secret.

Écologie : des packagings écoresponsables sans plastique et une production locale (sud de la France).

Plaisir : des designs colorés, des galéniques & senteurs agréables, une praticité d’utilisation et de l’efficacité prouvée.

Mes craquages

Je me disais que tu serais peut-être curieuse de mes derniers achats LPP ?!

Je suis particulièrement fière de mes photos, tu peux y voir que j’ai fait une razzia des baumes à lèvres ! Je les adore, surtout le « sans parfum » qui a des vertus apaisantes et de guérison par rapport à l’eczéma. C’est un produit « miracle et multifonction » à utiliser sur le corps comme le visage et même en démaquillant. J’ai également renouvelé la poudre nettoyante pour me démaquiller les soirs. Oui, c’est important de se démaquiller même si on ne porte pas de maquillage. Cette fois, j’ai pris celle au coco, car j’avais déjà testé la fleur de coton. Je vous dirai d’ici à quelques mois mon parfum préféré concernant la poudre nettoyante.

Connaissais-tu déjà LPP ? J’espère te l’avoir fait découvrir ou redécouvrir. Je te dis à la prochaine pour un nouveau sujet.

Papotons

L’AFRIQUE ET LA SANTÉ MENTALE

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Cet article a failli ne jamais paraitre ! 🫢 Pourquoi ? Parce que je me suis demandée à plusieurs reprises en quoi je me sentais légitime de vouloir en débattre 🤔. Puis la petite voix en moi m’a murmuré : « fais-le, tu pourras ainsi lever le voile sur ce sujet tabou chez toi » ! Et comme on le dit bien, il vaut mieux tard que jamais : octobre n’est pas que le mois pour la sensibilisation pour le cancer des seins, c’est aussi celui de la Journée Internationale de la santé mentale (10 octobre). 🫡

Avant toute chose, je te remets dans le contexte, j’ai vécu en Afrique (au Togo principalement) durant mes vingt premières années avant d’immigrer en France. De ce fait, j’ai vu, entendu et vécu des choses qui touchent à la santé mentale… 😔

Nos pays « en développement » investissent très peu de leur budget dans le traitement des personnes atteintes de troubles mentaux. Il faut dire que ce n’est pas malheureusement pas leur priorité par rapport aux maladies infectieuses très meurtrières, comme le paludisme, le sida, l’Ebola, la tuberculose, la rougeole entre autres. Les personnes atteintes de handicaps psychosociaux sont considérées comme une « honte de la société » et sont vite livrés à eux-mêmes, déambulant dans les rues sans le sou pour se nourrir. Ils sont souvent surnommés « fous » par manque de connaissance au sujet de ces maladies.

Le poids de la religion et/ou superstition

La superstition ou croyance n’aidant pas… les familles face au manque de services de soins médicaux locaux agissent de deux façons en général : soit elles s’éloignent peu à peu de leurs enfants quand ces derniers acceptés encore à la maison ne « dérangent pas trop », soit elles les confient à des « églises » pour leur faire vivre une « guérison spirituelle » puisqu’ils sont perçus comme possédés par des mauvais esprits. 😶‍🌫️😱

Démunis face à un manque de véritable diagnostic, les familles ayant foi en Dieu, se tournent désespérément vers leur seule « porte de secours » : les églises pentecôtistes ou les ministères pour soigner leurs enfants. Cette croyance aveugle en leurs pasteurs a démocratisé de plus en plus les faits de ces derniers. En effet, les parents ne remettent aucunement en question les pratiques desdits prophètes.😵‍💫

Ils se permettent de faire subir des traitements indignes aux malades, plutôt aux esprits malins qui possèdent le corps et l’esprit des malades, sans aucune connaissance de la psychiatrie. Dans cette vidéo ghanéenne, on peut y voir la prise en charge de ses malades. De plus, un article du Monde paru en 2017, relate ceci : « Au Bénin, on confie parfois les déficients mentaux à certaines « églises » qui sont en réalité des sectes. Elles les mettent dans des camps où ils prient du matin au soir, avec de temps en temps une bonne bastonnade pour faire sortir l’esprit malin qui serait en eux. J’ai vu cette pratique à Madagascar, où on considère qu’une raclée est efficace pour purifier le corps… Si la violence n’est pas suffisante, la pratique de l’enchaînement est courante. Au Burkina Faso, on a découvert dans un camp tenu par une secte 150 déficients mentaux enchaînés dans des conditions atroces. »😡

Il faut dire que la situation économique plus que modeste des parents poussent ces derniers à choisir des solutions radicales, à savoir laisser errer nues leurs malades dans les rues avec une seule ressource, de l’eau venant des caniveaux ou la pluie, ou encore se confier aux tradi-thérapeutes qui parfois promettent monts et merveilles.

1 psychiatre pour 500 000 habitants ? 🤯

Il a été constaté que dans la plupart des pays africains, il y a un psychiatre pour 500 000 habitants ou encore pour un million d’habitants comme à Madagascar ! Comment cela est-il possible alors que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande le centième des habitants pour un psychiatre, soit 5 000 personnes ? 🤐

Il faut dire que la COVID-19 avec ses ravages (anxiété démultipliée des jeunes, sentiment d’insécurité…) a parmi à beaucoup de sortir du déni des maladies mentales (la schizophrénie, la dépression ou les troubles bipolaires, stress, anxiété…) et d’oser en parler.

Des actions concrètes ?

Le Béninois Grégoire Ahongbonon, un ancien réparateur de pneus, a créé, dans les années 1990, l’Association Saint-Camille-de-Lellis, qui gère aujourd’hui sept centres en Côte d’Ivoire, autant au Bénin et trois au Togo 🤩. D’autres actions sont à noter ailleurs comme au :

Dakar :

Le centre hospitalier universitaire de Fann, à Dakar, s’est fait connaître en défendant une pratique en rupture avec la psychiatrie coloniale en présence des psychiatres français Henri Collomb et sénégalais Moussa Diop — cofondateurs de la revue Psychopathologie africaine. À l’instar du premier psychiatre du Nigeria, Thomas Lambo, l’« école de Dakar » se voulait attentive à l’environnement socioculturel des patients et ouverte aux médecines traditionnelles.

Cameroun :

 L’opération “zéro malade mental errant dans les rues de Yaoundé” lancée en 2019 par les ministères de la Santé et des Affaires sociales et la mairie de Yaoundé pour venir en aide aux malades souffrant de troubles mentaux. Le but est de ramener ces personnes, souvent abandonnées par leurs familles, dans des formations sanitaires spécialisées, où elles recevront un traitement médical et psychologique et une aide à la réinsertion sociale. 

Ghana et Zimbabwe :

En collaboration avec l’OMS, ils travaillent en vue de développer leurs offres de soins.

Togo :

  • Le Programme « Agbéyéyé » (« Nouvelle vie »), de l’association Hands From Above : Initié par l’activiste togolaise Peace Vera Ahadji, ce programme de trois ans vise à rendre leur dignité à une centaine de personnes atteintes de troubles mentaux et qui errent dans la rue à Lomé, la capitale.
  • Depuis 2021, un nouveau centre de soins pour les malades mentaux, financé par la conférence épiscopale italienne, a vu le jour à Dapaong. Il comporte un bâtiment d’accueil, archive et caisse, de pharmacie, de consultations et un bâtiment pour l’ergothérapie, un bâtiment d’hospitalisation des hommes, un autre pour les femmes, une buanderie, une cuisine, un isolement, contention et bloc administratif, un dispositif électroencéphalogramme pour démystifier la maladie mentale et neurologique.

La liste au-dessus est non exhaustive bien sûr. L’ignorance, la peur, les croyances spirituelles et le manque d’argent sont autant de facteurs qui ont poussé les familles à se débarrasser de leurs malades mentaux. Il est temps de changer de regard sur nos malades en Afrique et d’arrêter de diagnostiquer à tout-va « de la folie » à toute personne qui agit différemment sans consulter un spécialiste en psychiatrie. Redonnons à ces personnes la dignité qu’ils ont perdue ☺️🫡.

J’espère que tu as apprécié en savoir plus sur la vie mentale en Afrique. Je serai ravie de pouvoir aider financièrement les organismes qui viennent en aide aux malades mentaux en Afrique quand l’occasion se présentera. J’ai envie de dire « NO MORE PEOPLE IN CHAINS ! » 🤨. À bientôt pour un nouveau sujet 😘.

Papotons

AGIS COMME CES 3 ENTREPRISES DURANT  OCTOBRE ROSE

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Savais-tu que le cancer du sein représente 33% des cancers féminins 🤔 ? Je trouve que c’est effrayant et que cela urge de déployer les supports de communication en vue de la sensibilisation autour de ce fléau, tant chez les femmes, que chez les hommes ! 🗂 💢

Je ne t’apprends rien de nouveau en t’annonçant qu’on est dans le mois « Octobre Rose »🤫. Il est très important de se faire dépister régulièrement, car dans 9 cas sur 10, un diagnostic précoce permet d’envisager une guérison. Pour aider à la vulgarisation de ce dépistage entre autres, j’ai sélectionné 3 pépites pour toi !

Je voulais partager avec toi mes trois coups de cœur en termes d’actions d’entreprises. La liste n’est pas exhaustive, parce que j’ai dû faire un choix parmi la pléthore de mails reçus depuis quelques jours !

  • Mon premier coup de cœur est la marque de sous-vêtements  menstruels Mool qui s’engage à reverser 1€ à chaque tranche de 30€ ! Par exemple, si tu passes une commande de 60,00€ alors  2€ seront reversés à l’association Jam’s. 
  • La seconde marque est celle de tirage de photos Photoweb qui  s’engage à reverser 4€ pour toute commande d’un livre photo solidaire à l’association Ruban Rose. Attention, offre disponible uniquement sur l’application Photoweb !
  • La dernière, ma préférée, est celle de la marque caennaise de cosmétiques Charlotte Bio qui propose plusieurs actions dont deux qui retiendront notre attention. La 1ʳᵉ action est le don de produits au Centre François Baclesse de Caen, centre  de lutte contre le cancer expert en cancérologie. Pour la seconde action, il s’agit de  la mise en place de dons partagés pour la Ligue contre le Cancer, l’association française qui a pour missions la prévention et la promotion des dépistages des cancers, l’accompagnement des personnes malades et de leurs proches et le soutien financier de la recherche publique dans tous les domaines touchant à la cancérologie.

Si tu ne connais pas encore l’une (ou la totalité) de ces marques, je t’invite à aller suivre  leur actualité sur leurs réseaux sociaux, et pourquoi pas à faire un achat doublement utile. Il est essentiel de rappeler ici l’importance du dépistage du cancer de sein (et de tout autre cancer d’ailleurs) afin d’être rapidement prise en charge par les structures habilitées comme le Centre François Baclesse à Caen. 

Petit bonus :

Je salue l’initiative d’un groupe d’influenceuses caennaises qui  reverseront 1€  sur chaque article vendu à la Ligue contre le cancer du Calvados suite à leur vide dressing de ce jour aux Rives de l’Orne. Vu que mon article sort à 10:45, ça te laisse largement le temps d’aller y faire un tour pour les soutenir. Moi, j’y serai cet après-midi !  🗂

Voici ci-après le programme de la journée comme indiqué sur le site internet des  Rives de l’Orne :

    ➡    Au programme de la journée :

  • Des vêtements homme, femme, enfant toute taille à petits prix
  • Des accessoires
  • Des produits de beauté
  • Des moments de rencontre avec vos influenceuses préférées
  • De la bonne humeur

N’oubliez pas de venir avec votre tote bag.

Paiement accepté : uniquement par espèce.

➡️ Merci à Camille Clay pour le visuel ci-dessous ! ❤️🌹

En espérant t’avoir appris quelque chose. Dis-moi dans les commentaires, quel âge tu as et si tu as été touchée de près ou de loin par le cancer du sein ou un cancer en général. Prend soin de toi, car chaque jour est une vie ! Je te souhaite un excellent mois d’octobre et te dis à la prochaine pour un nouveau sujet !

Beauté Noire, cheveux, Soins

LE BONNET DE NUIT : LE SECRET BEAUTÉ DES FEMMES NOIRES

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Les cheveux sont pour beaucoup considérés comme un attribut essentiel pour révéler sa beauté. En Afrique, il y en a même qui déclarent qu’une femme sans cheveux est une femme laide 🤨. Heureusement qu’on a eu comme Miss Univers en 2019 une Zozibini Tunzi ou encore comme Miss Togo en 2022 une Jacqueline Adjo Tossou qui peuvent prouver le contraire 🫡. Bref, le sujet du jour n’est pas de savoir si les cheveux révèlent ou non notre beauté, mais comment les garder en bonne santé quand on a une chevelure afro 🤛🏿. . Je vais, dans les lignes suivantes, te faire comprendre pourquoi le bonnet de nuit est un accessoire incontournable pour de nombreuses femmes noires et comment il peut contribuer à préserver la beauté de nos cheveux.

Pourquoi utiliser un bonnet de nuit ?

  1. Préserver l’hydratation : Les cheveux afro et crépu ont tendance à être plus secs que les autres types de cheveux. Le bonnet de nuit en satin ou en soie aide à préserver l’hydratation en évitant la perte d’humidité due au frottement contre des taies d’oreiller en coton, qui ont une tendance à absorber l’humidité.
  2. Réduire les frictions : Les taies d’oreiller en coton peuvent provoquer des frictions excessives, ce qui peut entraîner la casse des cheveux et des frisottis. Le satin ou la soie permettent aux cheveux de glisser en douceur, réduisant ainsi les dommages potentiels.
  3. Préserver les coiffures : Nous investissons souvent du temps et de l’argent dans des coiffures protectrices comme les tresses, les tissages ou les dreadlocks. Un bonnet de nuit aide à maintenir ces coiffures en bon état plus longtemps.
  4. Préserver les styles naturels : Pour celles qui portent leurs cheveux au naturel, sans produits chimiques ou défrisant, le bonnet en satin ou en soie permet de préserver la forme des boucles ou des vagues, réduisant ainsi le besoin de coiffer les cheveux le matin.

Choisir le bon bonnet de nuit

Il existe différents types de bonnets de nuit, du bonnet élastique au turban en satin. Le choix dépendra de tes préférences personnelles, mais l’essentiel est de s’assurer qu’il est fait de satin ou de soie, car ce sont des matériaux doux pour nos cheveux. Je te montre juste après mon bonnet élastique et ma dernière commande chez Evas hair 🥳💃🎁.

Comment intégrer le bonnet de nuit à ta routine de sommeil

  1. Hydratation avant de mettre le bonnet : Avant de mettre ton bonnet de nuit, applique un produit hydratant sur vos cheveux. Cela aidera à sceller l’humidité.
  2. Utilisation régulière : Porte ton bonnet de nuit chaque nuit pour des résultats optimaux. Cela peut prendre un peu de temps pour s’habituer, mais les bienfaits en valent la peine.
  3. Lavage régulier : Lave ton bonnet de nuit régulièrement pour éliminer l’accumulation d’huiles et de produits capillaires.

Je suis curieuse de savoir si tu es friande de cet accessoire, j’avoue en toute transparence que je ne le porte qu’une fois sur trois. Souvent, je manque de le porter par oubli, mais je compte reprendre les bonnes habitudes avec toi 😉🫶🏿. En plus, au vu de tous ces bienfaits, il est indéniable que le bonnet de nuit est bien plus qu’un accessoire, mais un outil essentiel pour maintenir la santé et la beauté de nos cheveux 🙏🏿. Un sommeil beauté commence par un bonnet de nuit en satin ou en soie 💛🖤💙 !

À bientôt pour de nouvelles aventures chère ébène 💋 !

Lifestyle, Soins, visage

TRANSITION EN DOUCEUR VERS L’AUTOMNE : SOINS DE LA PEAU NOIRE RÉVÉLÉS

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La peau noire, comme toutes les peaux, doit s’adapter au changement de saison. Aussi assez souvent, nombreuses sont-elles à se demander comment la chouchouter, la dorloter quand commencent les premières chutes de température ! Reste avec moi si tu veux connaitre les astuces pour conserver une peau radieuse et « ma-gni-fi-que » en automne !

Maintenir une peau noire lisse et en bonne santé en automne nécessite une routine de soins adaptée aux besoins spécifiques de son type de peau et aux changements saisonniers.

1. Hydrate en profondeur et également de l’intérieur : La sècheresse de la saison peut entraîner la déshydratation de la peau. Utilisez une crème hydratante riche pour maintenir l’hydratation de ta peau comme de l’acide hyaluronique, du beurre de karité ou de l’huile d’argan. Bois suffisamment d’eau pour maintenir une hydratation optimale de votre peau de l’intérieur.

2. Nettoie en douceur : Optez pour un nettoyant doux qui n’assèche pas ta peau. Évite les nettoyants agressifs qui peuvent provoquer une irritation.

3. Exfolie régulièrement : Une exfoliation douce une à deux fois par semaine peut aider à éliminer les cellules mortes de la peau et à favoriser le renouvellement cellulaire. Opte pour un gommage doux formulé pour votre type de peau.

4. Utilise une protection solaire : Même en automne, les rayons UV peuvent endommager la peau. Continue à utiliser un écran solaire avec un SPF adapté pour protéger votre peau des rayons du soleil.

5. Adopte une alimentation équilibrée : Une alimentation riche en antioxydants, en vitamines et en acides gras oméga-3 peut contribuer à maintenir une peau saine. Incluez des fruits, des légumes, des noix et des poissons gras dans votre alimentation.

7. Prend des douches tièdes : Les douches chaudes peuvent dessécher la peau. En plus, tu fais du bien à la planète !

8. Utilise des produits pour la peau noire : Il existe des produits spécialement conçus pour répondre aux besoins de la peau noire, notamment des produits qui ciblent l’hyperpigmentation ou les problèmes de peau spécifiques.

Il faut toujours personnaliser vos produits, adapter sa routine de soins de la peau aux besoins saisonniers, tu peux maintenir une peau noire lisse et en bonne santé tout au long de l’automne. Pense à chouchouter quotidiennement ta peau, elle te la rendra bien ! Qu’en dis-tu ?