Ravie de te retrouver aujourd’hui pour une piqure de rappel sanitaire. Eh oui, l’été est là, on ne doit pas penser qu’à la beauté extérieure du corps, mais aussi et surtout à celle intérieure. Bien que je ne sois pas l’exemple à suivre par manque de rigueur sur ce sujet, je n’ignore pas pour autant l’importance des compléments alimentaires.☺️
En effet, bien que l’alimentation soit normalement la meilleure source de nutriments, il peut parfois être difficile d’obtenir tous les nutriments essentiels uniquement par l’alimentation, notamment si l’on se fie à l’utilisation intense des pesticides ou encore aux matières premières qui n’ont pas suivi un cahier de charges bien défini.
Pour être transparente, les compléments alimentaires ont un cout et ne sont pas remboursés par la sécurité sociale en France. Après avoir passé plusieurs années à « enrichir » les pharmacies ou sociétés, j’ai découvert il y a trois ans CUURE, si tu veux voir mon unboxing sur mon 1ᵉʳ colis, c’est par ici. Elle te propose sur son site de faire un test »santé » pour cibler au mieux tes besoins afin de personnaliser au max tes recommandations.
Cuure se démarque des autres par son peps avec son packaging vitaminé et son excellent rapport qualité-prix : tu trouveras sur leur site des vitamines et des compléments alimentaires pour tout. De l’enfant aux personnes actives ou non en passant par la femme enceinte, tu auras l’embarras du choix. Et, en plus de leur petit prix, je t’offre un petit quelque chose : -30% sur ton 1er panier 🥳 ! Rien que ça 😉 ! Pour ce faire, il te faudra aller sur leur site, et après sélection de tes produits, pense à mettre dans la case code promo PRUNIA953 avant la validation de ton panier. Mon code parrainage t’attribuera 30% de réduction.🥰
Tu recevras un joli packaging jaune orangé avec à l’intérieur ta cuure box pour 1 mois avec les 30 sachets, ta notice produit et une note explicative. La livraison est super rapide 🫡 ! Sur chaque sachet, tu as un message fort pour t’accompagner t’aider à commencer au mieux ta journée ! Je trouve ça vraiment chouette🤩.
Revenons-en aux bienfaits des compléments alimentaires ou des vitamines. Voici en quelques mots pourquoi tu dois faire le choix des compléments alimentaires :
Compléter les carences nutritionnelles : Les compléments alimentaires peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles dans notre alimentation quotidienne. Ils peuvent fournir des vitamines, des minéraux, des acides gras essentiels et d’autres nutriments qui peuvent faire défaut dans notre alimentation.
Renforcer le système immunitaire : Certains compléments alimentaires, tels que la vitamine C, la vitamine D et le zinc, sont connus pour soutenir le système immunitaire. Ils peuvent aider à renforcer la résistance aux infections et à maintenir une bonne santé globale.
Améliorer la santé des cheveux, de la peau et des ongles : Certains compléments alimentaires, comme la biotine, le collagène et les acides gras oméga-3, sont réputés pour favoriser la santé des cheveux, de la peau et des ongles. Ils peuvent aider à renforcer la structure, à améliorer l’élasticité et à privilégier la croissance saine.
Soutenir la santé cardiaque : Certains compléments alimentaires, tels que les acides gras oméga-3, la coenzyme Q10 et l’ail, sont connus pour soutenir la santé cardiaque en réduisant l’inflammation, en soutenant la fonction vasculaire et en régulant le taux de cholestérol.
Compenser les besoins spécifiques : Certains groupes de personnes, tels que les femmes enceintes, les végétariens ou les personnes ayant des restrictions alimentaires, peuvent avoir des besoins nutritionnels spécifiques. Les compléments alimentaires peuvent les aider à répondre à ces besoins spécifiques et à maintenir une santé optimale.
Si tu souhaites en savoir plus sur les aliments qui t’apportent naturellement des vitamines, en voici quelques-uns 👌 :
Vitamine C : agrumes (oranges, citrons), poivrons rouges, kiwis, fraises.
Vitamine A : carottes, patates douces, épinards, mangues.
Vitamine K : chou frisé, épinards, brocoli, huile d’olive.
Fer : viande rouge, lentilles, épinards, graines de citrouille.
Calcium : produits laitiers, sardines en conserve, légumes verts à feuilles (brocoli, chou kale).
⚠️ Il est important de noter que la consultation d’un professionnel de la santé, tel qu’un nutritionniste ou un médecin, peut t’aider à identifier les carences spécifiques et à déterminer quels compléments alimentaires ou sources alimentaires sont les plus adaptés à vos besoins individuels.
J’espère que ce petit rappel t’aura aidé à prendre conscience du rôle des compléments alimentaires dans notre alimentation. J’essaie de faire ma cuure 2 à 3 fois dans l’année personnellement. Dis-moi si tu es une passionnée des compléments alimentaires ou si tu essaies comme moi de faire au mieux ! À très vite pour un nouveau sujet, peut-être depuis le Togo ! je te souhaite un magnifique été. 💃😎
« Zéro déchet« , ce terme le monde contemporain le connaît bien même si beaucoup essaient de vivre dans le déni sans faire un effort pour la planète. Pourtant le mode de vie que prône le zéro déchet est bien connu depuis des centaines d’années, il n’y a qu’à voir comment nos grands-parents dans le temps arrivaient à se débrouiller avec le peu qu’ils avaient pour voir les possibilités que nous avons aujourd’hui. Biensûr je cracherai dans la soupe en disant que les évolutions techniques n’ont pas facilité certaines choses. Tu me diras que nos grands-parents n’avaient ni Internet ni les catalogues de magasins, bref la publicité n’était pas aussi développée pour les pousser à la surconsommation. En tout cas, moi qui ai passé une partie de mon adolescence au Togo avec ma grand-mère maternelle, j’en ai appris un peu quand même.
Selon Wikipédia, le Zéro déchet (de l’anglais zero waste) est une stratégieholistique de réduction de la quantité de déchets produits par la civilisationindustrielle. Elle s’appuie, d’une part, sur la modification des processus de production en encourageant la re-conception des cycles de vie des produits, dans le but de favoriser la réutilisation de tous leurs composants ; d’autre part, sur la modification en profondeur des procédés de valorisation des déchets, avec pour objectif l’élimination totale du stockage en décharge ou de la combustion partielle en incinérateur, et donc de la production de déchets ultimes et de substances toxiques, dangereuses pour la santé et l’environnement, sans oublier la sobriété.
Quelques chiffres sur la production de déchets en France et dans le Monde
Chaque année en France, un habitant produit 354 kg d’ordures ménagères. Les calculs sont réalisés par l’Ademe à partir des tonnages des poubelles des ménages (hors déchets verts) collectées par les collectivités locales. Si on multiplie les 354kg par le nombre d’habitants, environ 67.000.000 alors on commence à se taper sur la tête, je me passe de vous demander de multiplier le résultats sur 10ans. T’en rends-tu compte? C’est juste ÉNORME!
Selon le rapport, le monde a produit 242 millions de tonnes de déchets plastiques en 2016, ce qui correspond à 12 % de la production totale de déchets ménagers. Or, en l’absence de systèmes de collecte et de traitement appropriés, ces déchets contamineront et dégraderont les cours d’eau et les écosystèmes pour des centaines, voire des milliers d’années.
L’écologie étant l’étude des milieux où vivent les êtres vivants, ainsi que des rapports de ces êtres avec le milieu, il serait temps de penser à l’améliorer.
Il ne faut pas se dire qu’il y a trop de choses à prendre en compte. Il faut y aller pas à pas et tu verras c’est comme du vélo, quand tu commences à pédaler et tu tombes plusieurs fois, la fois d’après que tu y arrives sans heurts tu es fière et tu ne veux plus t’arrêter.
Moi(j’ai entrainé ma famille aussi), j’ai commencé à faire attention à tout ceci il y a un peu plus d’un mois environ, juste avant mon changement capillaire, et oui 2020 c’est l’année du changement. Il y a eu le Coronavirus en négatif pour tous mais chacun de son côté a pu évoluer de façon positive sur une problématique, l’une de mes problématiques étaient de réduire mes déchets et recycler au maximum. J’ai donc commencé à mettre des choses en place, je me suis renseignée un peu partout et suivant mon budget j’ai acheté ce dont on avait besoin petit à petit. Je vais partager avec toi les points sur lesquels j’ai changé de façon de faire et d’autres qui sont envisageables de façon personnelle mais aussi collective. Bien entendu ma liste n’est pas exhaustive, n’hésite pas à me dire ce que tu fais pour réduire la production de déchets. ^^
J’ai commencé à refuser les pubs en papier, les magasins devraient tous passer aux catalogues virtuels uniquement. En tant qu’hôtesse de caisse, je suis choquée de la quantité de papier qu’on donne commetickets de caisse aux clients, je recommande donc le ticket de caisse électronique ou du moins qu’on utilise du papier recyclable pour ce faire. C’est réciproque pour les reçus de banque,on a toujours du papier quand on fait un retrait,il n’est pas toujours nécessaire ou sinon utiliser du papier recyclable !
J’ai repris une habitude que j’ai abandonné depuis mon déménagement par flemmardise: je recycle tout ce qui est recyclable, quand je fais mes courses alimentaires je fais attention pour voir si l’emballage ou le contenant(pot, flacon,carton,papier,verre,conserves…) est recyclable ou non, je fais la même chose pour les cosmétiques que j’achète, à savoir réduire par exemple mes emballages de gel douche par du savon « clean » et de shampoing en passant par le shampoing solide de chez Respire que j’ai eu dans ma box beauté d’Avril de Birchbox et de déodorant liquide par du déodorant solide et naturel,100% recyclable et compostable. D’ailleurs tu peux trouver plein de marques éco-responsables dont Ben&Anna ici sur mon eshop : https://www.jolimoi.com/styliste-beaute/prunia
J’ai également commencé par remplacer les packs d’eau (6×1,5l) par une bonbonne d’eau de 5 ou 8l dans un premier temps et depuis une semaine j’ai reçu ma commande sur Amazon de deux produits qui me permettent de boire l’eau du robinet en le filtrant et ce sans avoir un arrière goût désagréable, il s’agit des perles de céramique et de charbon binchotan. Après sa durée de vie (6mois environ), le charbon peut me servir de tuteur pour mes plantes ou recyclé au pire.
Perles de céramique/ charbon binchotan
J’ai au début également ,surtout au travail, pris l’habitude d’utiliser une bouteille d’eau le plus longtemps possible afin d’éviter de consommer des gobelets plastiques à tout va, à chaque fois que je me sers à boire!
Ensuite j’ai changé ma bouteille d’eau plastique par un Thermos isotherme (froid/chaud) que j’ai trouvé chez Action à moins de 5€
thermos ou bouteille en verre recyclable
J’aimerais pouvoir remplacer prochainement les papiers d’aluminium par les couvercles en tissus ou wraps(pour les sandwichs), les éponges par les tawashi, et les papiers cadeaux par le furoshiki, tous réutilisables et plus écologiques aussi.
J’aimerais également acheter plus de jouets et de textiles (vêtements ou chaussures) d’occasion
J’ai également pu me commander des masques en tissus pour nous protéger au mieux du Covid19, d’ailleurs s’il vous en faut je vous recommande trois nanas qui déchirent sur leur page Facebook: BoWax, Carla’B & Kokoe des troisvillages.
Le mien me vient de Bowax(elle a un site internet aussi)
J’ai réussi à passer aux cotons tiges et brosses à dents (+ leur recharge) en bambou, par ce que le bambou peut également servir de tuteurs pour les plantes mais aussi parce qu’il se recycle bien donc moins de déchets pour la planète. Et en plus on peut garder pendant longtemps la tige, car il est facile de remplacer la tête de la brosse à dent(interchangeable). Ces trouvailles de la marque French Tendance me viennent de chez E.Leclerc mais vous pouvez en trouver partout en ligne ou ailleurs. Coton tiges:0,85€ Bad:3,50€ Recharges:3,39€
Leclerc : BAD, RECHARGES,COTON TIGE
J’aimerais faire plus de compost chez moi ou me renseigner pour les compost communaux ET me servir plus des points collectes dans les magasins ou communes pour recycler.
Je privilégie les sacs en tissus aux sacs plastiques ou cabas ou sinon je pense à ramener le même sac pour mes courses; vous pouvez en faire de même pour les sacs en libre service aux rayons fruits&légumes des hypermarchés, c’est toujours ça en moins sur les déchets!
Mon joli sac me vient de ma société de VDI, j’en ai d’autres évidemment!
Opter dans la mesure du possible pour le vrac (légumes, fruits…) plutôt que des produits emballés et faites si possible des repas fait maison, vous mangerez mieux car moins de sel, de sucres que dans l’industriel, et vous éviterez les multi-emballages des salades, plats à réchauffer,sandwich (snacking) ou autres!
Remplacer les sopalins par des chiffons lavables et réutilisables
Privilégier le commerce à proximité pour plus de fraîcheur et moins d’emballages également car tout ce qui vient de loin est lourdement reconditionné, consommez Français ou local selon ou vous habitez, vous aiderez ainsi les petites entreprises comme la mienne, par exemple(toute charité bien ordonnée commence par soi même lol) à prospérer plutôt que d’enrichir encore les multimilliardaires. C’est aussi pour cela que je soutiens mes collègues Vdi.
Si vous commandez en ligne, faites une liste avant pour réunir tous les produits dans un seul cartons, ça vous coutera moins de frais en livraison et vous ferez un geste pour la planète.
Pour celles qui souhaitent mettre du changement également dans leur intimité, penser aux cups, plus écolo que les tampons ou serviettes hygiéniques, vous savez combien de tampons jetables une femme utilise dans sa vie?
Pour vos enfants, utiliser un chiffon doux lavable pour leur toilettes plutôt que du coton ou des lingettes.
Cultiver vos plantes aromatiques ou plus si on a de la place, cela permet une alimentation saine, bio, il n’y a pas besoin d’avoir un jardin pour ça, je suis en appart mais cela ne m’empêche pas d’avoir du thym, persil, basilic, de l’aloes….
Fabriquer vos produits ménagers, vous avez des recettes qui pullulent sur Google ou Pinterest, vous pouvez utiliser vos épluchures de fruits ou légumes pour aromatiser ces préparations si vous n’avez pas d’huile essentielle sous la main.
Privilégier les assiettes ou gobelets en verre lavables, réutilisables& recyclables aux assiettes et gobelets jetables.
Recycler vos tubes de mascaras en leur donnant une seconde vie: lavez les et mettez y de l’huile de ricin pour vos soins(pousse de cils et sourcils), ou servez-vous de la brosse pour vous gommer les lèvres.
Se démaquillez avec des lingettes lavables ou des gants plutôt que du coton ou des lingettes jetables.
Manger et/ou utiliser des cosmétiques naturel ou bio si possible
Bref, il y a tant de petites actions que nous pouvons insérer dans nos habitudes pour améliorer notre survie sur la Terre, surtout rappellez vous que c’est toujours mieux de faire un minimum de choses que de ne RIEN FAIRE. 😊
Et plutôt que de participer à la hausse des déchets, dis toi que « le meilleur déchet c’est celui que tu ne produit pas ».
Et OUI tu as ton rôle à jouer pour que la planète aille mieux 😉et par conséquent il y aura moins de pollution, n’oublies pas qu’on inspire les autres alors faisons du bien afin que ce soit plus collectif! Le zéro déchet peut avoir de beaux jours devant lui si on le décide!
J’espère que mon article t’a permis de changer de mindset et d’avancer dans l’éco-friendly world, si tu as besoin de conseils ou si tu veux m’aider encore plus n’hésite pas à t’abonner et me laisser un commentaire! J’ai mis neuf jours à préparer ce billet car je ne savais pas par quel bout le prendre!🤔
